潘慶鴻(跑後山) 2015/08/15 訓練日誌

潘慶鴻(跑後山) 台東
ID 181

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潘慶鴻(跑後山)

全馬 | 04:27:10 | 06:18/km | 第37馬

2015關山豐九馬拉松

官方成績
日期	2015-08-14
成績	04:27:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+01'16")

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:29'48"

15 km

(01:31'40")

00:30'48" (+01'00")

01:01'44" (+00'52")

20 km

(02:02'36")

00:30'56" (+01'08")

25 km

(02:33'52")

00:31'16" (+01'28")

01:04'32" (+03'40")

30 km

(03:07'08")

00:33'16" (+03'28")

35 km

(03:39'28")

00:32'20" (+02'32")

01:04'16" (+03'24")

40 km

(04:11'24")

00:31'56" (+02'08")

Finish

(04:27:10)

日期: 2015-08-15 05:30 - 總爬升: 292 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 有點熱! - 卡路里: 2703 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

第一次用腳逛關山親水公園自行車道,風景很優,下次再去純旅遊吧!
在40K時太陽出來了,真是好熱!差點就被烤熟了,幸好我已快回到終點站了!明天還有一場,是否還要去跑?還是放棄,從沒跑過隔日馬,而且今天跑完差點走不回來!看狀況再說吧!關山馬的朋友加油!

8月累積里程 : 237.59 km

GPX 上傳 | 9 years ago

mileslin, PaulSun 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

269 潘哥,恭喜完賽,明日再加油囉!

2015-08-15 14:05 ·

潘慶鴻(跑後山) 謝謝冠頭大大給勇氣，明天再說再研究！

2015-08-15 15:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'16"	00:12'56"
3	05'48"	00:18'44"
4	05'48"	00:24'32"
5	06'32"	00:31'04"
6	05'52"	00:36'56"
7	05'48"	00:42'44"
8	06'08"	00:48'52"
9	05'52"	00:54'44"
10	06'08"	01:00'52"
11	06'00"	01:06'52"
12	06'24"	01:13'16"
13	06'12"	01:19'28"
14	06'16"	01:25'44"
15	05'56"	01:31'40"
16	07'08"	01:38'48"
17	05'48"	01:44'36"
18	05'56"	01:50'32"
19	05'36"	01:56'08"
20	06'28"	02:02'36"
21	06'04"	02:08'40"
22	06'44"	02:15'24"
23	06'53"	02:22'17"
24	05'55"	02:28'12"
25	05'40"	02:33'52"
26	07'00"	02:40'52"
27	06'28"	02:47'20"
28	06'20"	02:53'40"
29	07'28"	03:01'08"
30	06'00"	03:07'08"
31	06'08"	03:13'16"
32	06'16"	03:19'32"
33	06'56"	03:26'28"
34	06'32"	03:33'00"
35	06'28"	03:39'28"
36	05'56"	03:45'24"
37	07'36"	03:53'00"
38	05'56"	03:58'56"
39	06'16"	04:05'12"
40	06'12"	04:11'24"
41	07'28"	04:18'52"
42.0	08'37"	04:27'36"