全馬 | 04:02:31 | 05:43/km | 第29馬官方成績 |
日期 | 2015-08-14 |
成績 | 04:02:31 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:43/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'26" (+01'41") | 00:56'30" (+00'53") |
| 00:28'04" (+01'19") |
| 00:28'24" (+01'39") | 00:55'37" |
| 00:27'13" (+00'28") |
| 00:28'21" (+01'36") | 00:59'25" (+03'48") |
| 00:31'04" (+04'19") |
| 00:30'15" (+03'30") | 00:57'00" (+01'23") |
| 00:26'45" |
|
日期: 2015-08-15 05:30 - 總爬升: 270 m - 卡路里: 2289 Cal - 總步數: 41636 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'37" (+01'40") | 1004 / 1004 | 168 / 89 |
2 | | 05'37" (+00'40") | 1009 / 2013 | 168 / 105 |
3 | | 05'19" (+00'22") | 1001 / 3014 | 174 / 107 |
4 | | 05'14" (+00'17") | 1002 / 4017 | 175 / 108 |
5 | | 05'30" (+00'33") | 1010 / 5027 | 165 / 109 |
6 | | 05'31" (+00'34") | 1009 / 6037 | 174 / 103 |
7 | | 05'26" (+00'29") | 1008 / 7046 | 175 / 105 |
8 | | 05'27" (+00'30") | 1006 / 8052 | 175 / 104 |
9 | | 05'36" (+00'39") | 1007 / 9060 | 174 / 102 |
10 | | 05'49" (+00'52") | 1008 / 10068 | 167 / 102 |
11 | | 05'25" (+00'28") | 1001 / 11070 | 176 / 104 |
12 | | 05'42" (+00'45") | 1001 / 12071 | 171 / 102 |
13 | | 05'57" (+01'00") | 1007 / 13079 | 173 / 96 |
14 | | 05'52" (+00'55") | 1002 / 14082 | 164 / 103 |
15 | | 05'20" (+00'23") | 1006 / 15088 | 176 / 105 |
16 | | 05'27" (+00'30") | 1004 / 16093 | 176 / 103 |
17 | | 05'17" (+00'20") | 1007 / 17100 | 176 / 107 |
18 | | 05'21" (+00'24") | 1007 / 18108 | 165 / 112 |
19 | | 05'05" (+00'08") | 1005 / 19113 | 176 / 111 |
20 | | 05'53" (+00'56") | 1005 / 20119 | 164 / 103 |
21 | | 05'33" (+00'36") | 1003 / 21122 | 175 / 102 |
22 | | 05'52" (+00'55") | 1002 / 22125 | 163 / 104 |
23 | | 05'36" (+00'39") | 1006 / 23132 | 174 / 101 |
24 | | 05'39" (+00'42") | 1005 / 24137 | 169 / 104 |
25 | | 05'29" (+00'32") | 1002 / 25140 | 176 / 103 |
26 | | 06'37" (+01'40") | 1000 / 26140 | 151 / 99 |
27 | | 06'14" (+01'17") | 1001 / 27142 | 174 / 91 |
28 | | 05'48" (+00'51") | 1005 / 28147 | 174 / 98 |
29 | | 06'27" (+01'30") | 1000 / 29148 | 162 / 95 |
30 | | 05'53" (+00'56") | 1006 / 30155 | 173 / 97 |
31 | | 06'20" (+01'23") | 1004 / 31159 | 160 / 98 |
32 | | 05'38" (+00'41") | 1000 / 32160 | 176 / 100 |
33 | | 06'14" (+01'17") | 1002 / 33163 | 164 / 97 |
34 | | 05'59" (+01'02") | 1009 / 34172 | 176 / 94 |
35 | | 05'55" (+00'58") | 1004 / 35177 | 166 / 101 |
36 | | 05'19" (+00'22") | 1005 / 36182 | 179 / 104 |
37 | | 05'34" (+00'37") | 1006 / 37189 | 179 / 100 |
38 | | 05'09" (+00'12") | 1017 / 38206 | 179 / 107 |
39 | | 05'29" (+00'32") | 1009 / 39216 | 173 / 104 |
40 | | 04'57" | 1003 / 40219 | 180 / 111 |
41 | | 05'56" (+00'59") | 1004 / 41224 | 167 / 100 |
42 | | 05'51" (+00'54") | 1002 / 42227 | 176 / 96 |
43 | | 04'56" | 397 / 42625 | 183 / 110 |
上週颱風打亂了我的行程,改今天只能跑一場,又不敢快,以免影響了後天開始的遠行。昨天還是照計畫先來體驗露營,太晚來公園裡一片漆黑,還好找到劇場舞台上有遮蔭又在湖邊,很涼的樣子,而且還有另一個人也搭了帳篷,那今天就睡這裡吧。搭好不久就下雨了,還好我有屋頂,還有usb小風扇和氣墊床,現代人露營真是幸福。
鬧鐘調四點,我還提早起床,摸黑準備好,可惜來不及欣賞湖邊天色慢慢亮起來,就去集合出發了。縣長說這場是小比賽,現場還好全馬大概兩百人。路線有新規劃先跑電光社區,沿路新綠的稻田真是清新,補給也豐富多變,水煮蛋和豆漿都是新鮮貨,我跑步沒吃過不敢拿,助消化的火龍果更是敬謝不敏。其他甘蔗汁,紅豆湯,百香果汁,檸檬愛玉就灌了不少。這樣的補給以前在台東習以為常,但自從跑過都蘭馬之後才知道要珍惜。
清晨天氣好涼爽,縱谷霧氣繚繞非常好跑,原本估計保五就好的我也忍不住加快腳步,維持在前十名左右。這場氣氛很輕鬆,大家都是看誰跑比較多場,沒在管單場成績的。不久遇到這個賽道之王田馥剛,他很溫暖的鼓勵我「很棒喔」,完全看不出來是已經跑了六天七場了。遇到川哥也是昨天晚上剛淋雨跑完,前半還是很勇猛。
後來霧氣散開,越來越熱了,還好我腰包裡有帶帽子,旁邊還有包布,在出太陽的路段得以遮蔽。三小時過去跑了31k,估計保四還有機會,可是說好了不要太用力,又想保有虛榮,真是矛盾。其實後面也累了,就不勉強硬拼,保持六分速左右回終點,雖然超過一點,還是感覺不錯。關山馬每年都要來跑一下。
8月累積里程 :
520.24 km Mizuno Rider 18 黑 累積 :
1863.1 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 05'37" | 00:12'16" |
3 | 05'24" | 00:17'40" |
4 | 05'15" | 00:22'55" |
5 | 05'31" | 00:28'26" |
6 | 05'34" | 00:34'00" |
7 | 05'30" | 00:39'30" |
8 | 05'30" | 00:45'00" |
9 | 05'39" | 00:50'39" |
10 | 05'51" | 00:56'30" |
11 | 05'27" | 01:01'57" |
12 | 05'43" | 01:07'40" |
13 | 05'56" | 01:13'36" |
14 | 05'58" | 01:19'34" |
15 | 05'20" | 01:24'54" |
16 | 05'28" | 01:30'22" |
17 | 05'21" | 01:35'43" |
18 | 05'24" | 01:41'07" |
19 | 05'07" | 01:46'14" |
20 | 05'53" | 01:52'07" |
21 | 05'38" | 01:57'45" |
22 | 05'53" | 02:03'38" |
23 | 05'34" | 02:09'12" |
24 | 05'43" | 02:14'55" |
25 | 05'33" | 02:20'28" |
26 | 06'36" | 02:27'04" |
27 | 06'14" | 02:33'18" |
28 | 05'49" | 02:39'07" |
29 | 06'28" | 02:45'35" |
30 | 05'57" | 02:51'32" |
31 | 06'20" | 02:57'52" |
32 | 05'40" | 03:03'32" |
33 | 06'15" | 03:09'47" |
34 | 05'58" | 03:15'45" |
35 | 06'02" | 03:21'47" |
36 | 05'17" | 03:27'04" |
37 | 05'38" | 03:32'42" |
38 | 05'15" | 03:37'57" |
39 | 05'35" | 03:43'32" |
40 | 05'00" | 03:48'32" |
41 | 05'56" | 03:54'28" |
42 | 05'51" | 04:00'19" |
42.4 | 05'31" | 04:02'31" |