toro.. 2015/08/15 訓練日誌

toro.. 新北市
ID 55173

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

toro..

43.4 km | 11:40:00 | 16:07/km | 第51馬

A Little Beauty Cup Trail Running

官方成績
日期	2015-08-15
成績	11:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:14'37")

01:14'37" (+22'48")

02:30'45" (+16'24")

10 km

(02:30'45")

01:16'08" (+24'19")

15 km

(03:40'53")

01:10'08" (+18'19")

02:21'43" (+07'22")

20 km

(04:52'28")

01:11'35" (+19'46")

25 km

(06:15'00")

01:22'32" (+30'43")

02:14'21"

30 km

(07:06'49")

00:51'49"

35 km

(08:16'45")

01:09'56" (+18'07")

02:39'06" (+24'45")

40 km

(09:45'55")

01:29'10" (+37'21")

Finish

(11:40:00)

日期: 2015-08-15 06:30 - 總爬升: 1761 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 5482 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'09"

(19'09")

18'46" (+12'37")

1020 / 1020

25'05"

(44'14")

24'36" (+18'27")

1019 / 2039

18'05"

(01:02'19")

17'40" (+11'31")

1023 / 3062

06'42"

(01:09'01")

06'35" (+00'26")

1016 / 4078

06'13"

(01:15'14")

06'09"

1009 / 5088

展開計圈分析

06'49"

(01:22'03")

06'47" (+00'38")

1003 / 6092

09'33"

(01:31'36")

09'26" (+03'17")

1011 / 7104

23'04"

(01:54'40")

22'37" (+16'28")

1019 / 8123

26'30"

(02:21'10")

25'35" (+19'26")

1035 / 9159

10'36"

(02:31'46")

10'25" (+04'16")

1017 / 10176

09'12"

(02:40'58")

09'01" (+02'52")

1020 / 11196

30'58"

(03:11'56")

30'28" (+24'19")

1016 / 12212

13'19"

(03:25'15")

13'01" (+06'52")

1022 / 13235

07'32"

(03:32'47")

07'26" (+01'17")

1012 / 14247

10'42"

(03:43'29")

10'33" (+04'24")

1013 / 15261

09'54"

(03:53'23")

09'44" (+03'35")

1015 / 16277

09'01"

(04:02'24")

08'54" (+02'45")

1011 / 17289

17'54"

(04:20'18")

17'44" (+11'35")

1009 / 18298

19'22"

(04:39'40")

19'01" (+12'52")

1018 / 19316

18'28"

(04:58'08")

18'09" (+12'00")

1016 / 20333

11'31"

(05:09'39")

11'17" (+05'08")

1019 / 21353

13'59"

(05:23'38")

13'39" (+07'30")

1024 / 22377

23'41"

(05:47'19")

23'04" (+16'55")

1026 / 23404

20'42"

(06:08'01")

20'26" (+14'17")

1012 / 24416

10'16"

(06:18'17")

10'04" (+03'55")

1018 / 25435

07'22"

(06:25'39")

07'20" (+01'11")

1004 / 26439

10'36"

(06:36'15")

10'29" (+04'20")

1010 / 27449

09'40"

(06:45'55")

09'32" (+03'23")

1013 / 28463

13'26"

(06:59'21")

13'15" (+07'06")

1012 / 29476

15'24"

(07:14'45")

15'02" (+08'53")

1023 / 30499

16'21"

(07:31'06")

16'04" (+09'55")

1017 / 31516

09'52"

(07:40'58")

09'43" (+03'34")

1013 / 32530

16'31"

(07:57'29")

16'06" (+09'57")

1024 / 33555

13'59"

(08:11'28")

13'50" (+07'41")

1009 / 34565

23'47"

(08:35'15")

23'25" (+17'16")

1015 / 35580

15'16"

(08:50'31")

14'54" (+08'45")

1023 / 36604

13'31"

(09:04'02")

13'17" (+07'08")

1016 / 37621

21'53"

(09:25'55")

21'16" (+15'07")

1028 / 38649

15'04"

(09:40'59")

14'48" (+08'39")

1017 / 39667

15'24"

(09:56'23")

15'04" (+08'55")

1021 / 40688

23'41"

(10:20'04")

23'04" (+16'55")

1026 / 41714

14'50"

(10:34'54")

14'37" (+08'28")

1013 / 42728

11'04"

(10:45'58")

10'55" (+04'46")

1013 / 43742

16'25"

(11:02'23")

16'01" (+09'52")

1024 / 44766

29'11"

(11:31'34")

28'20" (+22'11")

1029 / 45796

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

新北市

toro..

留言

這場應正名為：越野障礙賽 ...

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.33 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 1944.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

古董 , 茱蒂琳和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'44"	00:18'44"
2	24'02"	00:42'46"
3	19'09"	01:01'55"
4	06'38"	01:08'33"
5	06'04"	01:14'37"
6	06'55"	01:21'32"
7	09'19"	01:30'51"
8	20'33"	01:51'24"
9	26'47"	02:18'11"
10	12'34"	02:30'45"
11	05'08"	02:35'53"
12	32'39"	03:08'32"
13	14'37"	03:23'09"
14	07'52"	03:31'01"
15	09'52"	03:40'53"
16	09'39"	03:50'32"
17	09'28"	04:00'00"
18	16'32"	04:16'32"
19	16'04"	04:32'36"
20	19'52"	04:52'28"
21	13'26"	05:05'54"
22	12'11"	05:18'05"
23	24'18"	05:42'23"
24	20'30"	06:02'53"
25	12'07"	06:15'00"
26	07'39"	06:22'39"
27	09'04"	06:31'43"
28	09'19"	06:41'02"
29	11'14"	06:52'16"
30	14'33"	07:06'49"
31	19'43"	07:26'32"
32	09'13"	07:35'45"
33	09'48"	07:45'33"
34	18'53"	08:04'26"
35	12'19"	08:16'45"
36	25'18"	08:42'03"
37	14'12"	08:56'15"
38	13'23"	09:09'38"
39	22'11"	09:31'49"
40	14'06"	09:45'55"
41	16'41"	10:02'36"
42	21'17"	10:23'53"
43	14'07"	10:38'00"
44	11'41"	10:49'41"
45	19'15"	11:08'56"
46	26'22"	11:35'18"
46.5	07'15"	11:39'10"