胡忠延 2015/08/15 訓練日誌

胡忠延台中
ID 191987

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胡忠延

半馬 | 01:52:52 | 05:20/km | 第25半馬

七夕浪漫情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2015-08-15
成績	01:52:52
總名次	83 / 1026
分組名次	37 / 418
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+01'35")

00:59'21" (+05'48")

10 km

(00:59'21")

00:31'43" (+05'40")

15 km

(01:26'51")

00:27'30" (+01'27")

00:53'33"

20 km

(01:52'54")

00:26'03"

Finish

(01:52:52)

日期: 2015-08-15 17:31 - 總爬升: 296 m - 卡路里: 1417 Cal - 總步數: 20660 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'08" (+00'13")

1008 / 1008

194 / 100

05'41"

(10'52")

05'37" (+00'42")

1008 / 2017

178 / 99

05'23"

(16'15")

05'22" (+00'27")

1001 / 3019

190 / 97

05'50"

(22'05")

05'47" (+00'52")

1006 / 4025

190 / 90

05'36"

(27'41")

05'33" (+00'38")

1006 / 5031

183 / 97

展開計圈分析

台中

胡忠延

留言

不到20K不準,但山路硬喔!!

賽前宣言: 在家附近一定要參加

賽後評分: 山路硬
給 4 星

8月累積里程 : 208.94 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 709.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Shihya.Hung, 克羅西斯和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

胡忠延謝謝大家,山路只求不停慢慢跑,後面有些路段真的黑,只能慢慢跑以免滑倒

2015-08-16 19:49 ·

豪孩子恭喜完賽

2015-08-17 01:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'41"	00:10'49"
3	05'26"	00:16'15"
4	05'50"	00:22'05"
5	05'33"	00:27'38"
6	06'13"	00:33'51"
7	05'48"	00:39'39"
8	06'04"	00:45'43"
9	06'19"	00:52'02"
10	07'19"	00:59'21"
11	06'02"	01:05'23"
12	04'57"	01:10'20"
13	05'03"	01:15'23"
14	05'44"	01:21'07"
15	05'44"	01:26'51"
16	05'34"	01:32'25"
17	05'26"	01:37'51"
18	05'40"	01:43'31"
19	05'38"	01:49'09"
19.7	05'27"	01:52'54"