neo 2015/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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全馬 | 05:11:32 | 07:21/km | 第59馬

2015關山豐九馬拉松

官方成績
日期	2015-08-16
成績	05:11:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:03'54"

10 km

(01:03'54")

00:32'00" (+00'06")

15 km

(01:37'59")

00:34'05" (+02'11")

01:09'28" (+05'34")

20 km

(02:13'22")

00:35'23" (+03'29")

25 km

(02:49'26")

00:36'04" (+04'10")

01:15'53" (+11'59")

30 km

(03:29'15")

00:39'49" (+07'55")

35 km

(04:11'51")

00:42'36" (+10'42")

01:21'22" (+17'28")

40 km

(04:50'37")

00:38'46" (+06'52")

Finish

(05:11:32)

日期: 2015-08-16 05:29 - 總爬升: 320 m - 卡路里: 3983 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'31" (+00'51")

1005 / 1005

06'12"

(12'46")

06'11" (+00'31")

1002 / 2007

06'04"

(18'50")

05'59" (+00'19")

1011 / 3019

05'56"

(24'46")

05'53" (+00'13")

1007 / 4027

07'19"

(32'05")

07'16" (+01'36")

1006 / 5033

展開計圈分析

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終點照，感謝Nancy拍攝。

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關山豐九馬拉松-8/16上午場

繼續跑第三場，感謝老天爺體恤豐九馬的選手們，給我們個陰天，不然真不曉得會不會又跑不完！

8月累積里程 : 203.53 km

ASICS 虎走3 累積 : 1494.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Mike Hsiao, 大黃蜂和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'10"	00:12'44"
3	06'00"	00:18'44"
4	05'54"	00:24'38"
5	07'16"	00:31'54"
6	06'05"	00:37'59"
7	05'57"	00:43'56"
8	06'49"	00:50'45"
9	05'51"	00:56'36"
10	07'18"	01:03'54"
11	06'00"	01:09'54"
12	06'57"	01:16'51"
13	06'54"	01:23'45"
14	08'13"	01:31'58"
15	06'01"	01:37'59"
16	08'14"	01:46'13"
17	06'12"	01:52'25"
18	07'55"	02:00'20"
19	05'38"	02:05'58"
20	07'24"	02:13'22"
21	06'12"	02:19'34"
22	08'28"	02:28'02"
23	06'23"	02:34'25"
24	08'47"	02:43'12"
25	06'14"	02:49'26"
26	09'10"	02:58'36"
27	07'31"	03:06'07"
28	06'47"	03:12'54"
29	09'53"	03:22'47"
30	06'28"	03:29'15"
31	10'09"	03:39'24"
32	06'43"	03:46'07"
33	08'50"	03:54'57"
34	06'58"	04:01'55"
35	09'56"	04:11'51"
36	07'28"	04:19'19"
37	06'59"	04:26'18"
38	08'25"	04:34'43"
39	07'18"	04:42'01"
40	08'36"	04:50'37"
41	08'57"	04:59'34"
42	06'58"	05:06'32"
42.4	12'55"	05:11'32"