謝連興 2015/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

116 位追隨者

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:30:00 | 07:48/km | 第50馬

2015關山豐九馬拉松

官方成績
日期	2015-08-15
成績	05:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+20'29")

01:08'29" (+22'57")

10 km

(01:08'29")

00:31'28" (+14'56")

15 km

(01:37'29")

00:29'00" (+12'28")

00:45'32"

20 km

(01:54'01")

00:16'32"

25 km

(02:24'56")

00:30'55" (+14'23")

01:05'46" (+20'14")

30 km

(02:59'47")

00:34'51" (+18'19")

35 km

(03:34'58")

00:35'11" (+18'39")

01:09'34" (+24'02")

40 km

(04:09'21")

00:34'23" (+17'51")

Finish

(05:30:00)

日期: 2015-08-16 05:11 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 3763 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

高雄

謝連興

Co 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 275.09 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

王清源, 陳榮傑和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽~

2015-08-18 13:57 ·

1 個人推

陳榮傑恭喜完成連3馬，太厲害了 !!!!

2015-08-18 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'24"	00:16'42"
3	07'21"	00:24'03"
4	07'01"	00:31'04"
5	05'57"	00:37'01"
6	04'57"	00:41'58"
7	06'07"	00:48'05"
8	06'29"	00:54'34"
9	08'10"	01:02'44"
10	05'45"	01:08'29"
11	08'06"	01:16'35"
12	06'41"	01:23'16"
13	06'57"	01:30'13"
14	06'23"	01:36'36"
15	00'53"	01:37'29"
16	05'36"	01:43'05"
17	00'59"	01:44'04"
18	02'31"	01:46'35"
19	01'43"	01:48'18"
20	05'43"	01:54'01"
21	07'32"	02:01'33"
22	05'40"	02:07'13"
23	05'15"	02:12'28"
24	05'40"	02:18'08"
25	06'48"	02:24'56"
26	05'50"	02:30'46"
27	09'11"	02:39'57"
28	06'46"	02:46'43"
29	08'03"	02:54'46"
30	05'01"	02:59'47"
31	06'02"	03:05'49"
32	08'55"	03:14'44"
33	06'09"	03:20'53"
34	06'45"	03:27'38"
35	07'20"	03:34'58"
36	07'25"	03:42'23"
37	05'47"	03:48'10"
38	08'17"	03:56'27"
39	06'01"	04:02'28"
40	06'53"	04:09'21"
41	06'27"	04:15'48"
42	06'33"	04:22'21"
43	09'36"	04:31'57"
44	07'06"	04:39'03"
45	10'10"	04:49'13"
46	07'26"	04:56'39"
47	09'30"	05:06'09"
48	07'41"	05:13'50"
49	09'50"	05:23'40"
50	06'12"	05:29'52"
50.1	04'56"	05:30'12"

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