Glon Chen 2022/06/17 訓練日誌

Glon Chen 台南
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Glon Chen

半馬 | 02:19:48 | 06:37/km | 第12半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	02:19:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+00'41")

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:30'19"

15 km

(01:34'42")

00:33'23" (+03'04")

01:11'46" (+10'27")

20 km

(02:13'05")

00:38'23" (+08'04")

Finish

(02:19:48)

日期: 2022-06-17 18:33 - 總爬升: 121 m - 地點: 仁德 - 天氣: 黃昏晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1517 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'46")

1000 / 1000

05'58"

(13'25")

05'58" (+00'17")

1000 / 2000

05'44"

(19'10")

05'44" (+00'03")

1000 / 3000

06'06"

(25'17")

06'06" (+00'25")

1000 / 4000

05'41"

(30'59")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.01 km

Brooks 甘油18 累積 : 84.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'58"	00:13'25"
3	05'45"	00:19'10"
4	06'08"	00:25'18"
5	05'42"	00:31'00"
6	05'41"	00:36'41"
7	06'13"	00:42'54"
8	05'50"	00:48'44"
9	05'44"	00:54'28"
10	06'51"	01:01'19"
11	06'26"	01:07'45"
12	06'34"	01:14'19"
13	05'59"	01:20'18"
14	06'30"	01:26'48"
15	07'54"	01:34'42"
16	08'07"	01:42'49"
17	07'33"	01:50'22"
18	07'37"	01:57'59"
19	07'38"	02:05'37"
20	07'28"	02:13'05"
21	06'03"	02:19'08"
21.1	06'14"	02:19'49"