謝明峰 2022/06/19 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 02:24:08 | 06:49/km | 第63半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	02:24:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+00'38")

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:31'51" (+00'19")

15 km

(01:41'57")

00:37'56" (+06'24")

01:09'28" (+05'27")

20 km

(02:13'29")

00:31'32"

Finish

(02:24:08)

日期: 2022-06-19 05:08 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'49"

(11'49")

07'23" (+01'30")

1600 / 1600

09'35"

(21'25")

05'59" (+00'06")

1600 / 3200

09'33"

(30'59")

05'58" (+00'05")

1600 / 4800

09'26"

(40'25")

05'53"

1600 / 6400

10'55"

(51'21")

06'49" (+00'56")

1600 / 8000

展開計圈分析

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謝明峰

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謝明峰

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賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 245.35 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, 陳威延（阿勇）🍺 和其他 3 人說推

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黃肇璟恭喜明峰線上半馬高手成績完賽

2022-06-25 22:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'18"	00:14'20"
3	05'57"	00:20'17"
4	05'58"	00:26'15"
5	05'55"	00:32'10"
6	05'57"	00:38'07"
7	05'55"	00:44'02"
8	07'19"	00:51'21"
9	06'25"	00:57'46"
10	06'15"	01:04'01"
11	06'17"	01:10'18"
12	06'26"	01:16'44"
13	12'33"	01:29'17"
14	06'16"	01:35'33"
15	06'24"	01:41'57"
16	06'11"	01:48'08"
17	05'58"	01:54'06"
18	06'16"	02:00'22"
19	06'20"	02:06'42"
20	06'47"	02:13'29"
21	06'59"	02:20'28"
21.5	07'11"	02:24'07"