王文騏 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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半馬 | 02:55:27 | 08:18/km | 第56半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	02:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:16'42"

10 km

(01:16'42")

00:41'36" (+06'30")

15 km

(02:01'18")

00:44'36" (+09'30")

01:30'04" (+13'22")

20 km

(02:46'46")

00:45'28" (+10'22")

Finish

(02:55:27)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'19")

06'38"

1000 / 2000

3

07'22"

(20'42")

07'22" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'43")

07'01" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'05")

07'21" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 省政府

賽後評分: 熱了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 24.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張時豪和 Chin.H 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'39"	00:13'21"
3	07'23"	00:20'44"
4	07'01"	00:27'45"
5	07'21"	00:35'06"
6	07'17"	00:42'23"
7	08'10"	00:50'33"
8	08'22"	00:58'55"
9	09'38"	01:08'33"
10	08'09"	01:16'42"
11	08'18"	01:25'00"
12	08'39"	01:33'39"
13	08'17"	01:41'56"
14	09'08"	01:51'04"
15	10'14"	02:01'18"
16	09'06"	02:10'24"
17	09'04"	02:19'28"
18	08'38"	02:28'06"
19	09'19"	02:37'25"
20	09'21"	02:46'46"
21	08'38"	02:55'24"
21.0	05'39"	02:55'29"

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