11.0 km | 01:05:20 | 05:56/km日期: 2022-06-25 06:05 - 地點: 七期 - 天氣: 不會熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'05" / 06'10" / 06'01" / 06'00" / 06'04" / 06'02" / 05'46" / 06'26" / 05'11" / 05'55" / 05'36" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'25" (+01'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+00'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'25") | 1000 / 11000 |
昨晚雷雨交加直到深夜，安全起見只好順勢休跑，抱著難以消化的一肚子食物入睡。今天聽說太平洋高壓更弱，午後雷陣雨會更加猖狂，甚至從早上十點下到明天凌晨，所以說什麼都要晨跑！早上天氣不熱只是潮濕，地上略為積水不影響，算是舒服的天氣。但身體不習慣生理時鐘的情況下依然跑不順，中後段決定突破舒適圈再來法特雷克一番！不要讓「覺得狀況不好」變成常態否則就會永久性的退步，也要努力讓晨跑和跑步變回同一種運動。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
163.72 km 
Saucony Endorphin Speed (寶藍) 累積 :
271.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'10" | 00:12'15" |
| 3 | 06'01" | 00:18'16" |
| 4 | 06'00" | 00:24'16" |
| 5 | 06'04" | 00:30'20" |
| 6 | 06'02" | 00:36'22" |
| 7 | 05'46" | 00:42'08" |
| 8 | 06'26" | 00:48'34" |
| 9 | 05'11" | 00:53'45" |
| 10 | 05'55" | 00:59'40" |
| 11 | 05'36" | 01:05'16" |
| 11.0 | 05'09" | 01:05'21" |
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