仁仁 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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半馬 | 02:02:30 | 05:48/km | 第25半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	02:02:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:27'27" (+00'54")

15 km

(01:23'01")

00:29'01" (+02'28")

01:00'15" (+06'15")

20 km

(01:54'15")

00:31'14" (+04'41")

Finish

(02:02:30)

日期: 2022-07-03 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'46")

05'07"

1000 / 2000

3

05'14"

(16'01")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'21")

05'20" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'32")

05'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

,

賽前宣言: go

賽後評分: ,
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.31 km

美津濃 RIDER24Osaka 累積 : 999.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張麗雲和廖皇盛(瞎跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'08"	00:10'47"
3	05'14"	00:16'01"
4	05'21"	00:21'22"
5	05'11"	00:26'33"
6	05'15"	00:31'48"
7	05'28"	00:37'16"
8	05'39"	00:42'55"
9	05'36"	00:48'31"
10	05'29"	00:54'00"
11	05'36"	00:59'36"
12	05'50"	01:05'26"
13	06'12"	01:11'38"
14	05'41"	01:17'19"
15	05'42"	01:23'01"
16	05'54"	01:28'55"
17	06'15"	01:35'10"
18	06'25"	01:41'35"
19	06'24"	01:47'59"
20	06'16"	01:54'15"
21	06'34"	02:00'49"
21.3	05'42"	02:02'30"

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