郭濬嘉 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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半馬 | 02:08:56 | 06:06/km | 第51半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	02:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+01'16")

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:29'17"

15 km

(01:31'26")

00:31'36" (+02'19")

01:03'16" (+03'26")

20 km

(02:03'06")

00:31'40" (+02'23")

Finish

(02:08:56)

日期: 2022-07-03 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'16")

05'50" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'03")

05'47" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'41"

(24'45")

06'41" (+01'29")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'32")

05'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱很悶微風的半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.68 km

Addis 黑橘馬累積 : 589.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 邱俊傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'51"	00:12'16"
3	05'48"	00:18'04"
4	06'42"	00:24'46"
5	05'47"	00:30'33"
6	05'20"	00:35'53"
7	06'57"	00:42'50"
8	05'32"	00:48'22"
9	06'15"	00:54'37"
10	05'13"	00:59'50"
11	05'17"	01:05'07"
12	06'51"	01:11'58"
13	07'41"	01:19'39"
14	05'26"	01:25'05"
15	06'21"	01:31'26"
16	05'22"	01:36'48"
17	07'00"	01:43'48"
18	06'07"	01:49'55"
19	06'27"	01:56'22"
20	06'44"	02:03'06"
21	05'49"	02:08'55"
21.0	03'04"	02:08'57"

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