劉奕夆 2022/07/03 訓練日誌

劉奕夆苗栗
ID 3023

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劉奕夆

恭喜破PB

半馬 | 01:48:57 | 05:09/km | 第5半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	01:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'27")

00:51'13" (+00'29")

10 km

(00:51'13")

00:25'28" (+00'10")

15 km

(01:16'39")

00:25'26" (+00'08")

00:50'44"

20 km

(01:41'57")

00:25'18"

Finish

(01:48:57)

日期: 2022-07-03 06:00 - 地點: 國立雲林科技大學 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'12")

1000 / 1000

04'44"

(10'40")

04'44"

1000 / 2000

04'58"

(15'38")

04'58" (+00'14")

1000 / 3000

05'07"

(20'46")

05'07" (+00'23")

1000 / 4000

04'56"

(25'42")

04'56" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

留言

卓蘭夜跑團團報賽事，半馬穩穩跑完，開心愉快。

賽後評分: 小而美的賽事，讚啦～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.09 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 333.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林和珠, 詹惠琪和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'45"	00:10'43"
3	04'58"	00:15'41"
4	05'08"	00:20'49"
5	04'56"	00:25'45"
6	05'01"	00:30'46"
7	05'06"	00:35'52"
8	05'14"	00:41'06"
9	05'08"	00:46'14"
10	04'59"	00:51'13"
11	04'56"	00:56'09"
12	05'12"	01:01'21"
13	05'29"	01:06'50"
14	04'50"	01:11'40"
15	04'59"	01:16'39"
16	05'02"	01:21'41"
17	05'17"	01:26'58"
18	05'01"	01:31'59"
19	05'08"	01:37'07"
20	04'50"	01:41'57"
21	05'03"	01:47'00"
21.4	04'41"	01:49'00"