森林浴 2022/07/03 訓練日誌

森林浴台中
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森林浴

23.7 km | 02:25:52 | 06:09/km | 第8半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-后里場

官方成績
日期	2022-07-03
成績	02:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+08'58")

01:11'11" (+15'32")

10 km

(01:11'11")

00:40'49" (+19'25")

15 km

(01:32'35")

00:21'24"

00:55'39"

20 km

(02:06'50")

00:34'15" (+12'51")

Finish

(02:25:52)

日期: 2022-07-03 07:00 - 總爬升: 264 m - 地點: 后豐自行車道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1697 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'09")

1000 / 1000

06'21"

(12'11")

06'21" (+00'41")

1000 / 2000

06'08"

(18'19")

06'08" (+00'28")

1000 / 3000

05'40"

(23'59")

05'40"

1000 / 4000

06'27"

(30'27")

06'27" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 140.72 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 1208.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	10'23"	00:16'06"
3	02'07"	00:18'13"
4	05'41"	00:23'54"
5	06'28"	00:30'22"
6	10'57"	00:41'19"
7	00'30"	00:41'49"
8	06'01"	00:47'50"
9	06'55"	00:54'45"
10	16'26"	01:11'11"
11	00'01"	01:11'12"
12	01'52"	01:13'04"
13	06'30"	01:19'34"
14	12'54"	01:32'28"
15	00'07"	01:32'35"
16	05'05"	01:37'40"
17	06'58"	01:44'38"
18	14'17"	01:58'55"
19	00'08"	01:59'03"
20	07'47"	02:06'50"
21	10'31"	02:17'21"
22	01'38"	02:18'59"
23	06'03"	02:25'02"
23.1	06'24"	02:25'47"