藍明偉 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

藍明偉桃園
ID 296225

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2.0 km | 00:15:03 | 07:30/km

日期: 2022-07-03 07:42 - 平均心率: 126 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'43" / 07'12" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'01")

07'11"

1000 / 2000

3

00'01"

(15'03")

09'18" (+02'07")

3 / 2003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 188.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張益誠說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'12"	00:14'55"
2.0	04'50"	00:14'56"

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