廖銘祺 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
ID 105957

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全馬 | 06:51:39 | 09:45/km | 第103馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	06:51:39
總名次	372 / -
分組名次	313 / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'09")

00:49'09" (+20'34")

01:45'29" (+24'44")

10 km

(01:45'29")

00:56'20" (+27'45")

15 km

(02:38'26")

00:52'57" (+24'22")

01:31'43" (+10'58")

20 km

(03:17'12")

00:38'46" (+10'11")

25 km

(04:00'17")

00:43'05" (+14'30")

01:31'20" (+10'35")

30 km

(04:48'32")

00:48'15" (+19'40")

35 km

(05:17'07")

00:28'35"

01:20'45"

40 km

(06:09'17")

00:52'10" (+23'35")

Finish

(06:51:39)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 1399 m - 地點: 台中梨山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3248 Cal

台灣三大經典賽事最後一塊拼圖GET!!

賽後評分: 經典賽事，超棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.20 km

母子鱷魚第三代(藍)-7 累積 : 581.1 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	09'23"	00:18'01"
3	10'46"	00:28'47"
4	11'03"	00:39'50"
5	09'19"	00:49'09"
6	10'14"	00:59'23"
7	11'09"	01:10'32"
8	11'24"	01:21'56"
9	12'03"	01:33'59"
10	11'30"	01:45'29"
11	13'56"	01:59'25"
12	08'54"	02:08'19"
13	07'41"	02:16'00"
14	10'38"	02:26'38"
15	11'48"	02:38'26"
16	07'39"	02:46'05"
17	06'52"	02:52'57"
18	07'00"	02:59'57"
19	08'56"	03:08'53"
20	08'19"	03:17'12"
21	06'44"	03:23'56"
22	09'40"	03:33'36"
23	08'26"	03:42'02"
24	08'27"	03:50'29"
25	09'48"	04:00'17"
26	07'56"	04:08'13"
27	08'19"	04:16'32"
28	10'34"	04:27'06"
29	10'20"	04:37'26"
30	11'06"	04:48'32"
31	00'01"	04:48'33"
32	01'08"	04:49'41"
33	08'12"	04:57'53"
34	10'31"	05:08'24"
35	08'43"	05:17'07"
36	10'09"	05:27'16"
37	11'28"	05:38'44"
38	09'40"	05:48'24"
39	11'03"	05:59'27"
40	09'50"	06:09'17"
41	10'01"	06:19'18"
42	11'16"	06:30'34"
43	10'39"	06:41'13"
44	10'13"	06:51'26"
44.0	70'35"	06:52'20"

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