☕陳松禮 2022/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
ID 68451

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10.0 km | 03:49:06 | 22:54/km

日期: 2022-07-07 08:05 - 總爬升: 1239 m - 地點: 東卯山 - 平均心率: 101 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 18'23" / 17'34" / 17'19" / 26'08" / 23'07" / 26'48" / 18'35" / 20'55" / 27'21" / 32'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'22"

(18'22")

18'22" (+01'04")

1000 / 1000

2

17'33"

(35'56")

17'33" (+00'15")

1000 / 2000

3

17'18"

(53'14")

17'18"

1000 / 3000

4

26'07"

(01:19'22")

26'07" (+08'49")

1000 / 4000

5

23'06"

(01:42'29")

23'06" (+05'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

☕陳松禮

·

谷關七雄之首登-東卯山，聽說最容易入門，小寶走到懷疑人生！（上山里程數太飄，所以感覺走很多，未何一直還沒到.？.？）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡娟娟, Jessica 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'23"	00:18'23"
2	17'34"	00:35'57"
3	17'19"	00:53'16"
4	26'08"	01:19'24"
5	23'07"	01:42'31"
6	26'48"	02:09'19"
7	18'35"	02:27'54"
8	20'55"	02:48'49"
9	27'21"	03:16'10"
10	32'50"	03:49'00"
10.0	23'39"	03:49'07"

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