周廣華 2022/07/10 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

14.0 km | 01:27:52 | 06:16/km

日期: 2022-07-10 05:34 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 06'58" / 06'48" / 07'42" / 07'03" / 07'02" / 06'32" / 05'48" / 06'05" / 06'35" / 05'35" / 05'10" / 05'44" / 05'30" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'47")

1000 / 1000

06'48"

(13'46")

06'48" (+01'38")

1000 / 2000

07'41"

(21'28")

07'41" (+02'31")

1000 / 3000

07'02"

(28'30")

07'02" (+01'52")

1000 / 4000

07'02"

(35'32")

07'02" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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山路練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 466.73 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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觀看另 16 則留言

Sherry Hsieh 晚安，山上應該涼快些了，假日山訓愉快👍

2022-07-10 22:15 ·

1 個人推

林小吟原來周大哥也有去👍👍

2022-07-11 17:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'48"	00:13'46"
3	07'42"	00:21'28"
4	07'03"	00:28'31"
5	07'02"	00:35'33"
6	06'32"	00:42'05"
7	05'48"	00:47'53"
8	06'05"	00:53'58"
9	06'35"	01:00'33"
10	05'35"	01:06'08"
11	05'10"	01:11'18"
12	05'44"	01:17'02"
13	05'30"	01:22'32"
14	05'18"	01:27'50"
14.0	03'49"	01:27'53"