張阿元 2015/08/29 訓練日誌

張阿元屏東
ID 166836

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張阿元

全馬 | 03:58:13 | 05:38/km | 第4馬

2015 大鵬灣海風夕陽星空馬拉松

官方成績
日期	2015-08-29
成績	03:58:13
總名次	80 / 956
分組名次	13 / 226
平均速度	05:38/km

官方證書

張阿元

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:23'16" (+01'20")

15 km

(01:09'04")

00:23'52" (+01'56")

00:49'24" (+04'12")

20 km

(01:34'36")

00:25'32" (+03'36")

25 km

(02:02'36")

00:28'00" (+06'04")

01:00'24" (+15'12")

30 km

(02:35'00")

00:32'24" (+10'28")

35 km

(03:09'24")

00:34'24" (+12'28")

01:09'48" (+24'36")

40 km

(03:44'48")

00:35'24" (+13'28")

Finish

(03:58:13)

日期: 2015-08-29 16:50 - 地點: 大鵬灣 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

8/29大鵬灣星空馬！一星期沒跑了！跑得不是很好，雖然上了凸台撿到分13，但沒在我預計的時間內！30K整個大走鐘！一直快要抽筋！總之就是過太爽！練習不夠！感謝張永樹樹哥最後幾K的BCAA，跟葉坤耀耀哥賽後的雞精⋯

賽前宣言: 加油!!!

8月累積里程 : 157.58 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李明佳, Niklaus 和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

小熊利害

2015-08-31 16:00 ·

1 個人推

Niklaus
大雨玩跑…恭喜！

2015-08-31 18:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'16"	00:08'32"
3	04'24"	00:12'56"
4	04'32"	00:17'28"
5	04'28"	00:21'56"
6	04'44"	00:26'40"
7	04'36"	00:31'16"
8	04'32"	00:35'48"
9	04'40"	00:40'28"
10	04'44"	00:45'12"
11	04'40"	00:49'52"
12	04'40"	00:54'32"
13	04'44"	00:59'16"
14	04'56"	01:04'12"
15	04'52"	01:09'04"
16	04'56"	01:14'00"
17	04'52"	01:18'52"
18	05'44"	01:24'36"
19	05'00"	01:29'36"
20	05'00"	01:34'36"
21	05'04"	01:39'40"
22	06'16"	01:45'56"
23	05'08"	01:51'04"
24	06'24"	01:57'28"
25	05'08"	02:02'36"
26	05'24"	02:08'00"
27	07'40"	02:15'40"
28	05'32"	02:21'12"
29	05'20"	02:26'32"
30	08'28"	02:35'00"
31	05'56"	02:40'56"
32	06'00"	02:46'56"
33	06'28"	02:53'24"
34	08'28"	03:01'52"
35	07'32"	03:09'24"
36	08'08"	03:17'32"
37	06'24"	03:23'56"
38	06'28"	03:30'24"
39	07'08"	03:37'32"
40	07'16"	03:44'48"
41	05'56"	03:50'44"
42	06'32"	03:57'16"
42.2	05'34"	03:58'12"