廖泳興 2022/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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8.9 km | 03:51:55 | 26:03/km

日期: 2022-07-13 08:25 - 總爬升: 515 m - 地點: 陽明山面天山步道 - 天氣: 晴時陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1602 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 23°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'50"

(27'50")

2.16 (-2.15)

1000 / 1000

2

24'09"

(51'59")

2.48 (-1.82)

1000 / 2000

3

28'50"

(01:20'49")

2.08 (-2.22)

1000 / 3000

4

32'37"

(01:53'27")

1.84 (-2.46)

1000 / 4000

5

37'28"

(02:30'56")

1.60 (-2.70)

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣涼涼爬山去，從清天宮到二子坪，把最後一段走一走，下次再來爬大屯連峰，開心慢慢走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

kjlin, 黃瑞豐和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'51"	00:27'51"
2	24'09"	00:52'00"
3	28'50"	01:20'50"
4	32'38"	01:53'28"
5	37'29"	02:30'57"
6	18'39"	02:49'36"
7	32'33"	03:22'09"
8	17'45"	03:39'54"
8.9	13'32"	03:51'57"

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