王全利 (新竹瘋) 2015/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

王全利 (新竹瘋) 高雄
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王全利 (新竹瘋)

23.3 km | 02:30:21 | 06:27/km

日期: 2015-08-31 17:09 - 地點: 臺1線南下-國立岡山農工-臺1線北上 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1612 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'08" / 05'23" / 05'29" / 05'36" / 05'38" / 05'41" / 05'50" / 07'35" / 06'29" / 05'47" / 05'24" / 06'00" / 05'20" / 05'16" / 09'48" / 08'56" / 06'16" / 06'36" / 07'20" / 06'24" / 07'08" / 06'44" / 07'40" / 07'14" /

大鵬灣馬後排乳酸，小跑一下，沿臺1線往岡山方向前進，到國立岡農操場(約7.5k)，在操場與阿公店跑友繞約7ｋ，再折返約8.8k，完成今天的排酸跑，但是跑回來還是覺得腳很酸。

8月累積里程 : 291.89 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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觀看另 6 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 學長太猛啦！

2015-09-01 09:52 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝福祥學長讚美~

2015-09-01 10:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'23"	00:11'31"
3	05'29"	00:17'00"
4	05'36"	00:22'36"
5	05'38"	00:28'14"
6	05'41"	00:33'55"
7	05'50"	00:39'45"
8	07'35"	00:47'20"
9	06'29"	00:53'49"
10	05'47"	00:59'36"
11	05'24"	01:05'00"
12	06'00"	01:11'00"
13	05'20"	01:16'20"
14	05'16"	01:21'36"
15	09'48"	01:31'24"
16	08'56"	01:40'20"
17	06'16"	01:46'36"
18	06'36"	01:53'12"
19	07'20"	02:00'32"
20	06'24"	02:06'56"
21	07'08"	02:14'04"
22	06'44"	02:20'48"
23	07'40"	02:28'28"
23.3	07'13"	02:30'21"

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