Michael Lin 2022/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.0 km | 01:38:16 | 09:47/km

日期: 2022-07-13 21:49 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 14384 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 10'00" / 08'47" / 09'16" / 08'59" / 09'28" / 08'40" / 11'14" / 09'37" / 09'12" / 10'20" / 90'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'07"

(10'07")

10'06" (+00'59")

1000 / 1000

136 / 72

2

09'08"

(19'15")

09'07"

1000 / 2000

150 / 72

3

09'33"

(28'48")

09'32" (+00'25")

1000 / 3001

148 / 70

4

09'29"

(38'17")

09'28" (+00'21")

1000 / 4001

162 / 64

5

09'33"

(47'50")

09'31" (+00'24")

1001 / 5003

157 / 66

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第23天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡德甫和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	08'47"	00:18'47"
3	09'16"	00:28'03"
4	08'59"	00:37'02"
5	09'28"	00:46'30"
6	08'40"	00:55'10"
7	11'14"	01:06'24"
8	09'37"	01:16'01"
9	09'12"	01:25'13"
10	10'20"	01:35'33"
10.0	86'14"	01:38'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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