longlegs 2022/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:28:05 | 05:34/km

日期: 2022-07-14 05:13 - 平均心率: 133 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'01" / 05'54" / 05'47" / 05'21" / 04'54" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'54")

05'53" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'41")

05'47" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'03")

05'21" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'54"

(27'57")

04'54"

1000 / 5000

6

00'07"

(28'05")

04'57" (+00'03")

26 / 5026

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繼續彈～堅持5k🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.47 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 472.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tina C., Tony Huang 和其他 1 人說推

·

觀看另 9 則留言

Edward 千歲午安😃😃😃

2022-07-14 12:33 ·

Edward 落卡的體格比聯合的時候還漂亮💪💪💪💪💪💪💪

2022-07-14 18:22 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'54"	00:11'55"
3	05'47"	00:17'42"
4	05'21"	00:23'03"
5	04'54"	00:27'57"
5.0	05'01"	00:28'05"

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