Ci-Hong Lian 2015/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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10.3 km | 00:49:06 | 04:47/km

日期: 2015-08-31 21:07 - 地點: 火車站 - 天氣: 雨 - 卡路里: 646 Cal - 總步數: 8404 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 04'14" / 04'40" / 04'55" / 05'00" / 05'08" / 04'59" / 04'51" / 04'43" / 04'40" / 04'38" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'12"

1005 / 1005

174 / 136

2

04'40"

(08'54")

04'38" (+00'26")

1004 / 2009

172 / 124

3

04'58"

(13'52")

04'55" (+00'43")

1009 / 3019

169 / 119

4

04'57"

(18'49")

04'56" (+00'44")

1002 / 4021

169 / 119

5

05'11"

(24'00")

05'08" (+00'56")

1008 / 5030

169 / 114

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

趁沒雨運動一下...
月跑量也給他補到100K多不然還真難看...
呵呵呵～
約權哲嚕～
反正火車站繞圈圈...
大家依照自己狀況練習...

8月累積里程 : 102.65 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

jessica, 巫小寶和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'40"	00:08'54"
3	04'55"	00:13'49"
4	05'00"	00:18'49"
5	05'08"	00:23'57"
6	04'59"	00:28'56"
7	04'51"	00:33'47"
8	04'43"	00:38'30"
9	04'40"	00:43'10"
10	04'38"	00:47'48"
10.3	05'01"	00:49'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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