|
❤️
今天 逛 後花園
走跑 老路線 23K
09:50 登頂 觀音山 硬漢嶺
爆汗完成 今年的 第12刷 ~ 🥵
回程 經 象牙石 牛寮埔步道
一路陡下 八里渡船頭 完成半馬行
換騎 U-bike 與 熾熱的太陽 比賽
恣情地追逐 在美麗的八里左岸 ~ 😂
走走跑跑 23K
完成了這個月的 線上半馬
也同時完成了 200K 的 月目標
很漂亮 滿意的 一箭雙鵰 ~ 😁😅 🤭
賽後評分: 熱爆 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 360.42 km MW Watch 上傳 | 2 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 13'21" | 00:13'21" | 2 | 12'45" | 00:26'06" | 3 | 09'16" | 00:35'22" | 4 | 09'04" | 00:44'26" | 5 | 08'31" | 00:52'57" | 6 | 08'03" | 01:01'00" | 7 | 07'37" | 01:08'37" | 8 | 11'28" | 01:20'05" | 9 | 15'01" | 01:35'06" | 10 | 01'30" | 01:36'36" | 11 | 04'17" | 01:40'53" | 12 | 24'12" | 02:05'05" | 13 | 32'35" | 02:37'40" | 14 | 23'53" | 03:01'33" | 15 | 07'37" | 03:09'10" | 16 | 01'03" | 03:10'13" | 17 | 06'58" | 03:17'11" | 18 | 09'33" | 03:26'44" | 19 | 09'48" | 03:36'32" | 20 | 09'04" | 03:45'36" | 21 | 10'19" | 03:55'55" | 22 | 09'26" | 04:05'21" | 23 | 06'20" | 04:11'41" | 24 | 08'15" | 04:19'56" | 25 | 06'31" | 04:26'27" | 26 | 08'37" | 04:35'04" | 23.2 | 00'-13" | 04:35'41" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|