傅仕熙 2013/06/01 訓練日誌

傅仕熙桃園
ID 1645

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傅仕熙

全馬 | 04:18:43 | 06:07/km | 第32馬

2013台灣/平潭首屆兩岸馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2013-06-01
成績	04:18:43
總名次	142 / 1069
分組名次	31 / 287
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:27'42" (+00'58")

15 km

(01:21'37")

00:27'11" (+00'27")

01:00'09" (+05'43")

20 km

(01:54'35")

00:32'58" (+06'14")

25 km

(02:32'39")

00:38'04" (+11'20")

01:13'06" (+18'40")

30 km

(03:07'41")

00:35'02" (+08'18")

35 km

(03:43'46")

00:36'05" (+09'21")

01:06'56" (+12'30")

40 km

(04:14'37")

00:30'51" (+04'07")

Finish

(04:18:43)

日期: 2013-06-01 06:01 - 總爬升: 255 m - 地點: 台中 - 天氣: 太陽很大很熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 84.39 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1138.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

peter, Aristarus 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'49"	00:09'47"
3	05'01"	00:14'48"
4	05'37"	00:20'25"
5	06'19"	00:26'44"
6	06'37"	00:33'21"
7	06'34"	00:39'55"
8	04'29"	00:44'24"
9	04'57"	00:49'21"
10	05'05"	00:54'26"
11	05'07"	00:59'33"
12	05'13"	01:04'46"
13	05'36"	01:10'22"
14	05'21"	01:15'43"
15	05'54"	01:21'37"
16	06'00"	01:27'37"
17	06'24"	01:34'01"
18	07'05"	01:41'06"
19	06'34"	01:47'40"
20	06'55"	01:54'35"
21	07'27"	02:02'02"
22	06'56"	02:08'58"
23	07'57"	02:16'55"
24	07'01"	02:23'56"
25	08'43"	02:32'39"
26	06'38"	02:39'17"
27	08'53"	02:48'10"
28	05'43"	02:53'53"
29	05'46"	02:59'39"
30	08'02"	03:07'41"
31	07'14"	03:14'55"
32	06'18"	03:21'13"
33	07'25"	03:28'38"
34	07'21"	03:35'59"
35	07'47"	03:43'46"
36	07'00"	03:50'46"
37	06'42"	03:57'28"
38	04'42"	04:02'10"
39	06'33"	04:08'43"
40	05'54"	04:14'37"
40.2	05'12"	04:15'48"