Livbaby 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Livbaby 台北市
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5.0 km | 00:25:01 | 05:00/km

日期: 2015-09-02 18:09 - 地點: 國防操場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'11" / 04'46" / 05'04" / 05'04" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'57")

04'46"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'01")

05'03" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'04")

05'03" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'01")

04'55" (+00'09")

1002 / 5002

台北市

Livbaby

甘哲欣說推

·

濕答答的操場，有點討厭。

正在練習看著心率跑步，維持在165想看看自己可以hold多少，沒想到一hold再看速度真的是驚呆了。原來速度已經默默的開始回來了，有點開心。所以繼續拉著一直到最後，本想把5k拉在24'30，但是天色太暗一直看錶準備要停錶，地上又到處都是水，分心的結果就是25'01，哈哈哈，這甚麼討厭的數字。

不過，知道自己沒有落得太多，還是滿開心的。
繼續加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.18 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 940.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Liang, 黃麟勝和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'46"	00:09'57"
3	05'04"	00:15'01"
4	05'04"	00:20'05"
5.0	04'50"	00:24'56"

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