黃文聯 2022/07/16 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

全馬 | 06:56:56 | 09:52/km | 第72馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-石岡場

官方成績
日期	2022-07-16
成績	06:56:56
總名次	145 / 170
分組名次	136 / 160
平均速度	09:52/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'50")

00:41'50"

01:27'12"

10 km

(01:27'12")

00:45'22" (+03'32")

15 km

(02:14'34")

00:47'22" (+05'32")

01:36'42" (+09'30")

20 km

(03:03'54")

00:49'20" (+07'30")

25 km

(03:53'34")

00:49'40" (+07'50")

01:34'11" (+06'59")

30 km

(04:38'05")

00:44'31" (+02'41")

35 km

(05:24'41")

00:46'36" (+04'46")

01:37'16" (+10'04")

40 km

(06:15'21")

00:50'40" (+08'50")

Finish

(06:56:56)

日期: 2022-07-16 05:05 - 總爬升: 295 m - 地點: 石岡車站斷層月台 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 2595 Cal - 總步數: 59052 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'20"

(08'20")

08'18" (+00'47")

1002 / 1002

136 / 87

08'09"

(16'29")

08'08" (+00'37")

1000 / 2003

148 / 82

07'32"

(24'01")

07'31"

1000 / 3003

152 / 87

09'27"

(33'28")

09'26" (+01'55")

1000 / 4004

149 / 70

08'34"

(42'02")

08'33" (+01'02")

1001 / 5005

131 / 89

展開計圈分析

09'21"

(51'23")

09'20" (+01'49")

1000 / 6006

142 / 74

09'06"

(01:00'29")

09'04" (+01'33")

1003 / 7009

154 / 71

09'58"

(01:10'27")

09'57" (+02'26")

1001 / 8010

226 / 44

08'41"

(01:19'08")

08'40" (+01'09")

1001 / 9011

153 / 75

08'40"

(01:27'48")

08'38" (+01'07")

1002 / 10013

151 / 76

08'44"

(01:36'32")

08'43" (+01'12")

1000 / 11014

143 / 79

10'09"

(01:46'41")

10'08" (+02'37")

1000 / 12015

138 / 71

09'44"

(01:56'25")

09'43" (+02'12")

1000 / 13016

149 / 68

09'20"

(02:05'45")

09'19" (+01'48")

1000 / 14016

133 / 80

11'13"

(02:16'58")

11'12" (+03'41")

1000 / 15017

124 / 71

09'03"

(02:26'01")

09'02" (+01'31")

1000 / 16017

141 / 78

09'59"

(02:36'00")

09'58" (+02'27")

1001 / 17018

173 / 57

08'58"

(02:44'58")

08'57" (+01'26")

1001 / 18020

138 / 80

10'22"

(02:55'20")

10'21" (+02'50")

1001 / 19021

169 / 57

10'00"

(03:05'20")

09'58" (+02'27")

1002 / 20024

122 / 82

10'15"

(03:15'35")

10'13" (+02'42")

1001 / 21025

117 / 82

10'12"

(03:25'47")

10'11" (+02'40")

1000 / 22026

126 / 77

10'25"

(03:36'12")

10'24" (+02'53")

1001 / 23028

123 / 77

09'19"

(03:45'31")

09'18" (+01'47")

1000 / 24029

140 / 76

09'40"

(03:55'11")

09'39" (+02'08")

1000 / 25030

141 / 72

09'36"

(04:04'47")

09'35" (+02'04")

1001 / 26031

151 / 68

11'17"

(04:16'04")

11'17" (+03'46")

1000 / 27031

145 / 60

10'17"

(04:26'21")

10'16" (+02'45")

1000 / 28031

130 / 74

10'14"

(04:36'35")

10'13" (+02'42")

1001 / 29032

126 / 77

10'47"

(04:47'22")

10'46" (+03'15")

1001 / 30034

192 / 48

09'17"

(04:56'39")

09'16" (+01'45")

1001 / 31035

148 / 72

09'41"

(05:06'20")

09'40" (+02'09")

1000 / 32035

176 / 58

09'36"

(05:15'56")

09'35" (+02'04")

1001 / 33037

143 / 72

10'34"

(05:26'30")

10'33" (+03'02")

1001 / 34038

183 / 51

10'19"

(05:36'49")

10'18" (+02'47")

1000 / 35039

128 / 75

10'34"

(05:47'23")

10'32" (+03'01")

1003 / 36042

154 / 61

09'55"

(05:57'18")

09'54" (+02'23")

1000 / 37042

141 / 71

10'36"

(06:07'54")

10'36" (+03'05")

1000 / 38042

184 / 51

08'58"

(06:16'52")

08'55" (+01'24")

1004 / 39047

152 / 73

11'37"

(06:28'29")

11'36" (+04'05")

1001 / 40048

124 / 69

10'07"

(06:38'36")

10'06" (+02'35")

1000 / 41049

133 / 73

01'33"

(06:40'09")

10'04" (+02'33")

153 / 41202

131 / 75

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5點起跑
涼轉熱
還好有樹蔭遮蔽

賽後評分: 優質團隊優質賽事小而美
給 4 星

7月累積里程 : 214.77 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林克敏, 宏和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'06"	00:16'25"
3	07'29"	00:23'54"
4	09'20"	00:33'14"
5	08'36"	00:41'50"
6	09'20"	00:51'10"
7	09'02"	01:00'12"
8	09'44"	01:09'56"
9	08'46"	01:18'42"
10	08'30"	01:27'12"
11	08'33"	01:35'45"
12	10'08"	01:45'53"
13	09'26"	01:55'19"
14	09'40"	02:04'59"
15	09'35"	02:14'34"
16	10'30"	02:25'04"
17	09'02"	02:34'06"
18	09'37"	02:43'43"
19	10'14"	02:53'57"
20	09'57"	03:03'54"
21	10'18"	03:14'12"
22	10'01"	03:24'13"
23	10'37"	03:34'50"
24	09'07"	03:43'57"
25	09'37"	03:53'34"
26	09'33"	04:03'07"
27	11'02"	04:14'09"
28	10'12"	04:24'21"
29	05'38"	04:29'59"
30	08'06"	04:38'05"
31	10'29"	04:48'34"
32	09'17"	04:57'51"
33	09'35"	05:07'26"
34	09'29"	05:16'55"
35	07'46"	05:24'41"
36	10'16"	05:34'57"
37	10'35"	05:45'32"
38	09'58"	05:55'30"
39	10'41"	06:06'11"
40	09'10"	06:15'21"
41	10'57"	06:26'18"
42	10'16"	06:36'34"
41.2	-4'-30"	06:40'09"