11.3 km | 01:04:50 | 05:44/km日期: 2015-09-03 05:35 - 總爬升: 138 m - 地點: 華亞科技園區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 166 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%
Pace: 06'29" / 05'25" / 05'29" / 05'35" / 05'17" / 05'37" / 05'51" / 05'36" / 05'27" / 05'47" / 06'29" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'36") | 1596 / 1596 |
| 2 | | 04'39" | 643 / 2240 |
| 3 | | 06'53" (+02'14") | 290 / 2531 |
| 4 | | 05'01" (+00'22") | 597 / 3128 |
| 5 | | 06'45" (+02'06") | 295 / 3424 |
| 6 | | 04'59" (+00'20") | 601 / 4026 |
| 7 | | 06'12" (+01'33") | 322 / 4348 |
| 8 | | 04'54" (+00'15") | 610 / 4959 |
| 9 | | 06'02" (+01'23") | 330 / 5290 |
| 10 | | 05'09" (+00'30") | 581 / 5872 |
| 11 | | 06'37" (+01'58") | 302 / 6174 |
| 12 | | 05'17" (+00'38") | 566 / 6740 |
| 13 | | 06'35" (+01'56") | 303 / 7043 |
| 14 | | 05'08" (+00'29") | 584 / 7628 |
| 15 | | 06'20" (+01'41") | 315 / 7943 |
| 16 | | 04'57" (+00'18") | 605 / 8549 |
| 17 | | 06'20" (+01'41") | 315 / 8864 |
| 18 | | 05'20" (+00'41") | 561 / 9425 |
| 19 | | 06'49" (+02'10") | 293 / 9719 |
| 20 | | 05'26" (+00'47") | 551 / 10271 |
| 21 | | 06'40" (+02'01") | 299 / 10570 |
| 22 | | 06'51" (+02'12") | 706 / 11276 |
Week 9 — Day 34 Interval
1 x Warm up 00:20:00
10 x Fast 00:03:00 Pace 05:50 ~ 05:15 min/km
Active Break 00:02:00
1 x Cool down 00:20:00
今天課表間歇，自動把前後的熱身跟緩和減半，衝到最後兩趟真的沒力了
速度掉到5:30 左右～
距離大阪馬拉松還有52D1H57M
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
301.02 km 
New Balance 650V2 累積 :
426.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'25" | 00:11'54" |
| 3 | 05'29" | 00:17'23" |
| 4 | 05'35" | 00:22'58" |
| 5 | 05'17" | 00:28'15" |
| 6 | 05'37" | 00:33'52" |
| 7 | 05'51" | 00:39'43" |
| 8 | 05'36" | 00:45'19" |
| 9 | 05'27" | 00:50'46" |
| 10 | 05'47" | 00:56'33" |
| 11 | 06'29" | 01:03'02" |
| 11.3 | 06'33" | 01:04'51" |
展開計圈分析
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