陳順天 2022/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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18.1 km | 01:56:56 | 06:26/km

日期: 2022-07-19 17:19 - 總爬升: 989 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 19242 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'58" / 06'18" / 06'31" / 06'36" / 05'54" / 05'48" / 06'36" / 05'03" / 05'26" / 05'15" / 05'06" / 08'02" / 08'08" / 05'48" / 04'57" / 05'32" / 08'06" / 07'41" / 21'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'07" (+02'08")

1001 / 1001

157 / 89

2

06'16"

(13'24")

06'15" (+01'16")

1000 / 2001

172 / 92

3

06'38"

(20'02")

06'36" (+01'37")

1002 / 3004

172 / 87

4

06'39"

(26'41")

06'38" (+01'39")

1001 / 4006

172 / 87

5

05'56"

(32'37")

05'54" (+00'55")

1003 / 5009

171 / 98

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

139路上遇到鈞皓，一起跑到金髮妹補給折返，下到龍涎路雜貨店，再上去七壙折返回家，感覺狀況還可以。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 116.14 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Karen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'18"	00:13'16"
3	06'31"	00:19'47"
4	06'36"	00:26'23"
5	05'54"	00:32'17"
6	05'48"	00:38'05"
7	06'36"	00:44'41"
8	05'03"	00:49'44"
9	05'26"	00:55'10"
10	05'15"	01:00'25"
11	05'06"	01:05'31"
12	08'02"	01:13'33"
13	08'08"	01:21'41"
14	05'48"	01:27'29"
15	04'57"	01:32'26"
16	05'32"	01:37'58"
17	08'06"	01:46'04"
18	07'41"	01:53'45"
18.1	21'26"	01:56'56"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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