11.6 km | 00:55:00 | 04:44/km日期: 2015-09-03 20:02 - 地點: 三民家商 - 天氣: 晴 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%
Pace: 02'14" / 04'25" / 04'21" / 04'11" / 04'00" / 13'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'10" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'00" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'45" | 677 / 5677 |
09/03 基礎期 W9D4
GPS錶沒電...手動補回里程。
後面跑R400m*5, jog 400m，緩跑2.4km
沒辦法看時間，一定會超速，直接跑五趟間歇，最慢應該也是72s左右。
9月累積里程 :
302.56 km 
NEWTON MV3 累積 :
941.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'14" | 00:02'14" |
| 2 | 04'25" | 00:06'39" |
| 3 | 04'21" | 00:11'00" |
| 4 | 04'11" | 00:15'11" |
| 5 | 04'00" | 00:19'11" |
| 5.7 | 12'14" | 00:27'29" |
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