林家治 2022/07/23 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

13.8 km | 02:01:41 | 08:49/km

日期: 2022-07-23 05:01 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'06" / 07'33" / 07'35" / 08'16" / 06'50" / 06'26" / 09'32" / 08'39" / 09'45" / 10'00" / 12'51" / 05'29" / 11'05" / 11'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'37")

1000 / 1000

07'33"

(15'38")

07'33" (+02'05")

1000 / 2000

07'34"

(23'13")

07'34" (+02'06")

1000 / 3000

08'16"

(31'29")

08'16" (+02'48")

1000 / 4000

06'50"

(38'20")

06'50" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

留言

今天誤入是超馬神人的小白兔,一群高手都跑很快我只能吊車尾,連小海都比我快到終點
感謝小蜜蜂小海及神人的補給,另外知道今天有自行車團騎,連他們都有專業的攝手,真是特別

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 184.86 km

米濃 wave6 累積 : 1020.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳建民, 陳良和其他 146 人說推

留言

觀看另 53 則留言

陸劍虹跑最後一個壓力真的很大。

2022-07-26 22:53 ·

1 個人推

命七天家治哥，早安，跑步快樂

2022-07-27 06:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'33"	00:15'39"
3	07'35"	00:23'14"
4	08'16"	00:31'30"
5	06'50"	00:38'20"
6	06'26"	00:44'46"
7	09'32"	00:54'18"
8	08'39"	01:02'57"
9	09'45"	01:12'42"
10	10'00"	01:22'42"
11	12'51"	01:35'33"
12	05'29"	01:41'02"
13	11'05"	01:52'07"
13.8	11'58"	02:01'41"