陳順天 2022/07/23 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳順天

43.1 km | 13:37:53 | 18:58/km

日期: 2022-07-23 05:06 - 總爬升: 1580 m - 地點: 花蓮南投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2338 Cal - 總步數: 88536 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'43"

(15'43")

3.83 (-2.90)

1001 / 1001

161 / 39

12'26"

(28'09")

4.83 (-1.90)

1000 / 2001

195 / 41

12'56"

(41'05")

4.65 (-2.08)

1000 / 3002

179 / 43

11'43"

(52'48")

5.13 (-1.60)

1000 / 4002

196 / 43

12'34"

(01:05'22")

4.78 (-1.95)

1000 / 5003

179 / 44

展開計圈分析

19'11"

(01:24'33")

3.13 (-3.60)

1000 / 6003

142 / 36

13'03"

(01:37'36")

4.60 (-2.13)

1000 / 7004

173 / 44

12'39"

(01:50'15")

4.75 (-1.98)

1000 / 8004

194 / 40

15'09"

(02:05'24")

3.96 (-2.76)

1000 / 9005

179 / 36

13'04"

(02:18'28")

4.60 (-2.13)

1000 / 10006

184 / 41

14'35"

(02:33'03")

4.11 (-2.61)

1000 / 11006

96 / 70

12'37"

(02:45'40")

4.76 (-1.97)

1000 / 12006

102 / 77

13'30"

(02:59'10")

4.44 (-2.28)

1000 / 13006

83 / 88

13'16"

(03:12'26")

4.53 (-2.19)

1001 / 14008

94 / 80

27'45"

(03:40'11")

2.16 (-4.57)

1000 / 15008

82 / 43

11'53"

(03:52'04")

5.05 (-1.68)

1000 / 16008

110 / 76

18'01"

(04:10'05")

3.34 (-3.39)

1001 / 17010

92 / 59

31'18"

(04:41'23")

1.92 (-4.81)

1000 / 18010

81 / 39

44'00"

(05:25'23")

1.36 (-5.36)

1000 / 19011

98 / 23

45'44"

(06:11'07")

1.31 (-5.42)

1000 / 20011

91 / 23

29'38"

(06:40'45")

2.03 (-4.70)

1000 / 21011

93 / 35

51'29"

(07:32'14")

1.17 (-5.56)

1000 / 22012

96 / 20

36'15"

(08:08'29")

1.66 (-5.07)

1000 / 23012

104 / 26

37'51"

(08:46'20")

1.59 (-5.14)

1000 / 24012

92 / 28

49'33"

(09:35'53")

1.21 (-5.52)

1000 / 25012

90 / 22

26'16"

(10:02'09")

2.29 (-4.44)

1000 / 26013

89 / 42

15'31"

(10:17'40")

3.87 (-2.86)

1000 / 27013

91 / 70

13'19"

(10:30'59")

4.51 (-2.22)

1000 / 28013

86 / 86

33'02"

(11:04'01")

1.83 (-4.90)

1006 / 29020

66 / 46

13'13"

(11:17'14")

4.55 (-2.18)

1000 / 30021

94 / 79

10'42"

(11:27'56")

5.62 (-1.11)

1000 / 31021

113 / 82

10'57"

(11:38'53")

5.49 (-1.24)

1000 / 32021

122 / 74

11'04"

(11:49'57")

5.43 (-1.30)

1001 / 33023

112 / 80

09'32"

(11:59'29")

6.30 (-0.42)

1000 / 34024

114 / 91

09'13"

(12:08'42")

6.52 (-0.21)

1000 / 35024

112 / 96

09'41"

(12:18'23")

6.21 (-0.52)

1000 / 36025

106 / 96

12'07"

(12:30'30")

4.96 (-1.77)

1000 / 37025

90 / 91

10'34"

(12:41'04")

5.69 (-1.04)

1000 / 38026

96 / 98

17'50"

(12:58'54")

3.37 (-3.36)

1002 / 39028

99 / 56

09'26"

(13:08'20")

6.38 (-0.35)

1001 / 40030

105 / 100

08'57"

(13:17'17")

6.73

1001 / 41032

98 / 113

09'00"

(13:26'17")

6.68 (-0.05)

1000 / 42033

100 / 110

10'24"

(13:36'41")

5.78 (-0.95)

1000 / 43034

99 / 96

01'12"

(13:37'53")

3.76 (-2.97)

75 / 43109

90 / 69

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

輕忽了大暑的威力，箭竹林的難搞，在最後幾座假山頭前，跟阿村撤退，目送大迫潔跟教練繼續攻頂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

jijay 和 Karen Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'38"	00:15'38"
2	12'15"	00:27'53"
3	12'54"	00:40'47"
4	11'30"	00:52'17"
5	12'23"	01:04'40"
6	18'44"	01:23'24"
7	13'28"	01:36'52"
8	12'08"	01:49'00"
9	15'08"	02:04'08"
10	12'44"	02:16'52"
11	14'23"	02:31'15"
12	12'51"	02:44'06"
13	13'02"	02:57'08"
14	13'05"	03:10'13"
15	28'05"	03:38'18"
16	11'34"	03:49'52"
17	17'16"	04:07'08"
18	26'38"	04:33'46"
19	45'53"	05:19'39"
20	45'34"	06:05'13"
21	30'08"	06:35'21"
22	51'18"	07:26'39"
23	33'19"	07:59'58"
24	36'41"	08:36'39"
25	48'36"	09:25'15"
26	32'35"	09:57'50"
27	17'11"	10:15'01"
28	13'22"	10:28'23"
29	17'55"	10:46'18"
30	28'18"	11:14'36"
31	10'43"	11:25'19"
32	10'47"	11:36'06"
33	11'17"	11:47'23"
34	09'38"	11:57'01"
35	09'04"	12:06'05"
36	09'36"	12:15'41"
37	10'50"	12:26'31"
38	11'31"	12:38'02"
39	17'48"	12:55'50"
40	09'17"	13:05'07"
41	09'12"	13:14'19"
42	08'53"	13:23'12"
43	09'08"	13:32'20"
43.1	49'30"	13:37'53"