hoyo 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
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hoyo

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:27:30 | 06:15/km | 第40馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	04:27:30
總名次	152 / 1355
分組名次	43 / 291
平均速度	06:15/km

官方證書

hoyo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:23'28" (+00'37")

15 km

(01:10'00")

00:23'41" (+00'50")

00:48'48" (+02'29")

20 km

(01:35'07")

00:25'07" (+02'16")

25 km

(02:08'57")

00:33'50" (+10'59")

00:59'20" (+13'01")

30 km

(02:34'27")

00:25'30" (+02'39")

35 km

(03:16'36")

00:42'09" (+19'18")

01:24'08" (+37'49")

40 km

(03:58'35")

00:41'59" (+19'08")

Finish

(04:27:30)

日期: 2015-09-06 06:00 - 總爬升: 702 m - 地點: 潮州 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2920 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'38")

1000 / 1000

04'33"

(09'08")

04'33" (+00'37")

1000 / 2000

04'24"

(13'33")

04'24" (+00'28")

1000 / 3000

04'41"

(18'14")

04'41" (+00'45")

1000 / 4000

04'36"

(22'50")

04'36" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

09/06 基礎期 W9D7

潮州馬拉松

前半馬當E配速LD練習，後半開始收操。

還帶一位狀況不好的朋友進終點，腳沒什麼感覺，禮拜二可以順利練間歇。

賽前宣言: 無

9月累積里程 : 302.56 km

Nike Lunarspeed AXL 累積 : 1242.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

牛小毛, Pearl Chen 和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'33"	00:09'08"
3	04'25"	00:13'33"
4	04'42"	00:18'15"
5	04'36"	00:22'51"
6	04'30"	00:27'21"
7	04'43"	00:32'04"
8	04'42"	00:36'46"
9	04'47"	00:41'33"
10	04'46"	00:46'19"
11	04'48"	00:51'07"
12	04'47"	00:55'54"
13	04'36"	01:00'30"
14	04'45"	01:05'15"
15	04'45"	01:10'00"
16	04'53"	01:14'53"
17	04'40"	01:19'33"
18	04'51"	01:24'24"
19	05'38"	01:30'02"
20	05'05"	01:35'07"
21	04'26"	01:39'33"
22	07'36"	01:47'09"
23	07'23"	01:54'32"
24	07'37"	02:02'09"
25	06'48"	02:08'57"
26	04'04"	02:13'01"
27	03'56"	02:16'57"
28	05'56"	02:22'53"
29	04'36"	02:27'29"
30	06'58"	02:34'27"
31	06'28"	02:40'55"
32	05'18"	02:46'13"
33	07'23"	02:53'36"
34	11'36"	03:05'12"
35	11'24"	03:16'36"
36	06'40"	03:23'16"
37	08'34"	03:31'50"
38	09'07"	03:40'57"
39	08'54"	03:49'51"
40	08'44"	03:58'35"
41	09'09"	04:07'44"
42	08'33"	04:16'17"
43	08'54"	04:25'11"
43.4	06'38"	04:27'31"