呂勝宏 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝宏高雄
ID 196602

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:38:46 | 05:06/km | 第158馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	03:38:46
總名次	25 / 1355
分組名次	4 / 355
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:25'13" (+02'18")

15 km

(01:13'26")

00:25'18" (+02'23")

00:53'48" (+05'40")

20 km

(01:41'56")

00:28'30" (+05'35")

25 km

(02:13'06")

00:31'10" (+08'15")

00:55'12" (+07'04")

30 km

(02:37'08")

00:24'02" (+01'07")

35 km

(03:01'37")

00:24'29" (+01'34")

00:57'40" (+09'32")

40 km

(03:34'48")

00:33'11" (+10'16")

Finish

(03:38:46)

日期: 2015-09-06 06:00 - 總爬升: 632 m - 卡路里: 2119 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'23" (+00'03")

1010 / 1010

2

04'37"

(09'03")

04'36" (+00'16")

1000 / 2011

3

04'30"

(13'33")

04'30" (+00'10")

997 / 3009

4

04'38"

(18'11")

04'37" (+00'17")

1001 / 4010

5

04'48"

(22'59")

04'44" (+00'24")

1012 / 5023

展開計圈分析

高雄

呂勝宏

Co 說推

·

賽前宣言: 順利完跑就好.

9月累積里程 : 513.15 km

Android - Sony Ericsson ST18i 上傳 | 9 years ago

Kent Hong （見成）, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜勝宏兄.漂亮成績上凸台

2015-09-07 12:48 ·

1 個人推

HONG 恭喜呂大哥，平安完賽。

2015-09-07 17:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'37"	00:09'03"
3	04'30"	00:13'33"
4	04'38"	00:18'11"
5	04'44"	00:22'55"
6	04'51"	00:27'46"
7	05'06"	00:32'52"
8	05'01"	00:37'53"
9	05'10"	00:43'03"
10	05'05"	00:48'08"
11	05'11"	00:53'19"
12	05'03"	00:58'22"
13	05'04"	01:03'26"
14	04'58"	01:08'24"
15	05'02"	01:13'26"
16	05'32"	01:18'58"
17	04'57"	01:23'55"
18	05'28"	01:29'23"
19	06'53"	01:36'16"
20	05'40"	01:41'56"
21	04'31"	01:46'27"
22	06'53"	01:53'20"
23	06'49"	02:00'09"
24	07'28"	02:07'37"
25	05'29"	02:13'06"
26	04'31"	02:17'37"
27	04'57"	02:22'34"
28	05'03"	02:27'37"
29	05'01"	02:32'38"
30	04'30"	02:37'08"
31	04'57"	02:42'05"
32	05'01"	02:47'06"
33	04'30"	02:51'36"
34	05'00"	02:56'36"
35	05'01"	03:01'37"
36	04'59"	03:06'36"
37	05'00"	03:11'36"
38	06'12"	03:17'48"
39	04'21"	03:22'09"
40	12'39"	03:34'48"
41	01'01"	03:35'49"
42	02'35"	03:38'24"
42.2	03'10"	03:39'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h