neo 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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neo

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:44:44 | 08:10/km | 第60馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	05:44:44
總名次	478 / 911
分組名次	94 / 197
平均速度	08:10/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+00'29")

01:05'19"

10 km

(01:05'19")

00:32'25"

15 km

(01:45'25")

00:40'06" (+07'41")

01:33'47" (+28'28")

20 km

(02:39'06")

00:53'41" (+21'16")

25 km

(03:23'36")

00:44'30" (+12'05")

01:24'28" (+19'09")

30 km

(04:03'34")

00:39'58" (+07'33")

35 km

(04:43'10")

00:39'36" (+07'11")

01:19'21" (+14'02")

40 km

(05:22'55")

00:39'45" (+07'20")

Finish

(05:44:44)

日期: 2015-09-06 06:33 - 總爬升: 1076 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 3903 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'19" (+01'32")

1005 / 1005

06'24"

(13'46")

06'20" (+00'33")

1008 / 2013

06'17"

(20'03")

06'17" (+00'30")

998 / 3011

06'24"

(26'27")

06'18" (+00'31")

1013 / 4025

06'38"

(33'05")

06'35" (+00'48")

1007 / 5032

展開計圈分析

宜蘭

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宜蘭

neo

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從太平山跑到翠峰山莊，跟朋友到翠峰湖拍照，第一次跑得這麼悠哉啊！

賽前宣言: 大家一起來漫步在雲端！

賽後評分: 非常棒的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.36 km

Skechers GO run 4 累積 : 1536.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳敏祥, CathyYang 和其他 17 人說推

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neo 很高興在網路上的朋友成為真實的朋友，威諾真是強大啊！

2015-09-06 18:23 ·

1 個人推

威諾沒啦~一起為健康而跑啦！

2015-09-06 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'22"	00:13'42"
3	06'17"	00:19'59"
4	06'20"	00:26'19"
5	06'35"	00:32'54"
6	05'59"	00:38'53"
7	06'05"	00:44'58"
8	08'04"	00:53'02"
9	06'11"	00:59'13"
10	06'06"	01:05'19"
11	11'12"	01:16'31"
12	08'32"	01:25'03"
13	05'55"	01:30'58"
14	06'04"	01:37'02"
15	08'23"	01:45'25"
16	05'53"	01:51'18"
17	05'57"	01:57'15"
18	12'06"	02:09'21"
19	13'24"	02:22'45"
20	16'21"	02:39'06"
21	10'46"	02:49'52"
22	08'33"	02:58'25"
23	10'24"	03:08'49"
24	07'25"	03:16'14"
25	07'22"	03:23'36"
26	09'46"	03:33'22"
27	06'34"	03:39'56"
28	05'59"	03:45'55"
29	06'09"	03:52'04"
30	11'30"	04:03'34"
31	05'58"	04:09'32"
32	06'41"	04:16'13"
33	14'29"	04:30'42"
34	05'46"	04:36'28"
35	06'42"	04:43'10"
36	08'27"	04:51'37"
37	07'48"	04:59'25"
38	07'28"	05:06'53"
39	06'52"	05:13'45"
40	09'10"	05:22'55"
41	06'26"	05:29'21"
42	05'57"	05:35'18"
43	06'32"	05:41'50"
43.0	1900'00"	05:43'44"