JJLin 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
ID 2448

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:57:26 | 07:02/km | 第90馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	04:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+00'13")

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:31'00"

15 km

(01:37'17")

00:35'04" (+04'04")

01:12'12" (+09'59")

20 km

(02:14'25")

00:37'08" (+06'08")

25 km

(02:53'59")

00:39'34" (+08'34")

01:19'11" (+16'58")

30 km

(03:33'36")

00:39'37" (+08'37")

35 km

(04:12'34")

00:38'58" (+07'58")

01:19'34" (+17'21")

40 km

(04:53'10")

00:40'36" (+09'36")

Finish

(04:57:26)

日期: 2015-09-06 06:31 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1915 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'56")

06'06" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'07")

06'10" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'31")

06'24" (+01'47")

1000 / 4000

5

05'41"

(31'13")

05'41" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高山症原來是這麼一回事！
還好並不嚴重

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.85 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1501.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

為俊, Alec Chung 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-09-07 09:03 ·

阿噹哥 90馬了～真厲害

2015-10-01 10:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'07"	00:12'57"
3	06'11"	00:19'08"
4	06'25"	00:25'33"
5	05'40"	00:31'13"
6	05'42"	00:36'55"
7	05'53"	00:42'48"
8	07'38"	00:50'26"
9	05'32"	00:55'58"
10	06'15"	01:02'13"
11	09'35"	01:11'48"
12	07'52"	01:19'40"
13	04'58"	01:24'38"
14	07'34"	01:32'12"
15	05'05"	01:37'17"
16	04'38"	01:41'55"
17	06'06"	01:48'01"
18	07'21"	01:55'22"
19	09'55"	02:05'17"
20	09'08"	02:14'25"
21	09'18"	02:23'43"
22	09'04"	02:32'47"
23	07'32"	02:40'19"
24	05'54"	02:46'13"
25	07'46"	02:53'59"
26	07'30"	03:01'29"
27	08'03"	03:09'32"
28	08'08"	03:17'40"
29	07'40"	03:25'20"
30	08'16"	03:33'36"
31	08'19"	03:41'55"
32	06'52"	03:48'47"
33	06'13"	03:55'00"
34	08'31"	04:03'31"
35	09'03"	04:12'34"
36	09'47"	04:22'21"
37	10'51"	04:33'12"
38	06'47"	04:39'59"
39	06'46"	04:46'45"
40	06'25"	04:53'10"
40.9	04'50"	04:57'25"

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