Lee Ping Hsu 2015/09/06 訓練日誌

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

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Lee Ping Hsu

全馬 | 04:36:31 | 06:33/km | 第28馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	04:36:31
總名次	12 / 186
分組名次	4 / -
平均速度	06:33/km

官方證書

Lee Ping Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+03'29")

01:05'35" (+00'29")

10 km

(01:05'35")

00:31'03"

15 km

(01:38'49")

00:33'14" (+02'11")

01:12'12" (+07'06")

20 km

(02:17'47")

00:38'58" (+07'55")

25 km

(02:53'17")

00:35'30" (+04'27")

01:09'55" (+04'49")

30 km

(03:27'42")

00:34'25" (+03'22")

35 km

(04:00'15")

00:32'33" (+01'30")

01:05'06"

40 km

(04:32'48")

00:32'33" (+01'30")

Finish

(04:36:31)

日期: 2015-09-06 06:32 - 總爬升: 719 m - 地點: 太平山 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2322 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'27")

1000 / 1000

06'48"

(14'19")

06'48" (+01'45")

1000 / 2000

06'56"

(21'15")

06'56" (+01'53")

1000 / 3000

06'51"

(28'07")

06'51" (+01'48")

1000 / 4000

06'24"

(34'32")

06'24" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Ping Hsu

留言

第28馬: 太平山馬，女總12/186。以今天狀況不算好來說，滿意了!

賽前宣言: 就來看風景吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.13 km

Adidas Adios Boost 1 累積 : 369.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

苗, 鄒積業和其他 10 人說推

留言

謝博文偶像，望塵莫及！！

2015-09-07 07:26 ·

鄒積業太強大了，最陡的坡用8分速！

2015-09-12 16:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'48"	00:14'19"
3	06'57"	00:21'16"
4	06'52"	00:28'08"
5	06'24"	00:34'32"
6	05'57"	00:40'29"
7	06'05"	00:46'34"
8	06'34"	00:53'08"
9	06'16"	00:59'24"
10	06'11"	01:05'35"
11	09'04"	01:14'39"
12	07'35"	01:22'14"
13	05'10"	01:27'24"
14	05'50"	01:33'14"
15	05'35"	01:38'49"
16	05'03"	01:43'52"
17	06'54"	01:50'46"
18	08'38"	01:59'24"
19	09'31"	02:08'55"
20	08'52"	02:17'47"
21	08'19"	02:26'06"
22	08'24"	02:34'30"
23	06'41"	02:41'11"
24	05'32"	02:46'43"
25	06'34"	02:53'17"
26	06'40"	02:59'57"
27	07'21"	03:07'18"
28	06'39"	03:13'57"
29	06'28"	03:20'25"
30	07'17"	03:27'42"
31	06'15"	03:33'57"
32	06'04"	03:40'01"
33	05'55"	03:45'56"
34	07'08"	03:53'04"
35	07'11"	04:00'15"
36	07'34"	04:07'49"
37	07'34"	04:15'23"
38	05'55"	04:21'18"
39	05'46"	04:27'04"
40	05'44"	04:32'48"
40.7	05'21"	04:36'36"