Gordon Cheng 2015/09/06 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

Gordon Cheng

全馬 | 04:08:44 | 05:53/km | 第32馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	04:08:44
總名次	59 / 910
分組名次	18 / 179
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+02'13")

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:27'09"

15 km

(01:27'16")

00:30'45" (+03'36")

01:03'50" (+07'19")

20 km

(02:00'21")

00:33'05" (+05'56")

25 km

(02:31'55")

00:31'34" (+04'25")

01:02'30" (+05'59")

30 km

(03:02'51")

00:30'56" (+03'47")

35 km

(03:35'19")

00:32'28" (+05'19")

01:05'01" (+08'30")

40 km

(04:07'52")

00:32'33" (+05'24")

Finish

(04:08:44)

日期: 2015-09-06 06:32 - 總爬升: 591 m - 地點: 太平山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

一起跑小腿就很緊,一直到十多K才鬆開,要改變練習方式!這次比跑友慢了快半小時,該調整一下,希望下次能進步!

賽前宣言: 跑就是了~

9月累積里程 : 326.46 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1046.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡德甫, Snow Ho 和其他 8 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2015-09-07 10:58 ·

1 個人推

陳昭安恭喜順利完賽

2015-09-07 11:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'44"	00:12'04"
3	05'55"	00:17'59"
4	05'53"	00:23'52"
5	05'30"	00:29'22"
6	05'22"	00:34'44"
7	05'22"	00:40'06"
8	05'46"	00:45'52"
9	05'18"	00:51'10"
10	05'21"	00:56'31"
11	07'49"	01:04'20"
12	06'18"	01:10'38"
13	05'14"	01:15'52"
14	06'27"	01:22'19"
15	04'57"	01:27'16"
16	04'43"	01:31'59"
17	06'22"	01:38'21"
18	06'16"	01:44'37"
19	08'33"	01:53'10"
20	07'11"	02:00'21"
21	07'05"	02:07'26"
22	07'53"	02:15'19"
23	05'15"	02:20'34"
24	05'21"	02:25'55"
25	06'00"	02:31'55"
26	06'03"	02:37'58"
27	06'45"	02:44'43"
28	06'01"	02:50'44"
29	06'06"	02:56'50"
30	06'01"	03:02'51"
31	05'48"	03:08'39"
32	05'41"	03:14'20"
33	05'22"	03:19'42"
34	08'08"	03:27'50"
35	07'29"	03:35'19"
36	08'21"	03:43'40"
37	07'09"	03:50'49"
38	05'57"	03:56'46"
39	05'43"	04:02'29"
40	05'23"	04:07'52"
40.3	04'15"	04:09'09"