謝放和 2015/09/06 訓練日誌

謝放和基隆
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謝放和

全馬 | 04:46:18 | 06:41/km | 第34馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	04:46:18
總名次	256 / 1355
分組名次	68 / 355
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+00'42")

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:29'41" (+05'00")

15 km

(01:25'28")

00:30'24" (+05'43")

01:06'34" (+11'30")

20 km

(02:01'38")

00:36'10" (+11'29")

25 km

(02:44'44")

00:43'06" (+18'25")

01:07'47" (+12'43")

30 km

(03:09'25")

00:24'41"

35 km

(03:42'42")

00:33'17" (+08'36")

01:12'57" (+17'53")

40 km

(04:22'22")

00:39'40" (+14'59")

Finish

(04:46:18)

日期: 2015-09-06 08:00 - 總爬升: 551 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

基隆

謝放和

留言

9/6日屏東潮洲馬GPS路線圖---歷時4:46:39順利完賽---比賽前預計目標4:30:00慢了17分鐘---覺得到33K時太陽一出腳步就踏不出去了,末段平路一直掉速無法達到目標,只好補給站多呆一下補充美食,末段有一段一點多公里綠色隧道跑得很舒服,有享受運動的感覺,跑後輕鬆愉快,回早起鳥休息區賽後補給,有蝦子,蚵蠣,魚丸湯,啤酒......豐富餐點大補特補,坐遊覽車逛東港,大鵬灣愉快回家~

賽前宣言: 優質賽事

賽後評分: 主辦單位很用心,工作人員辛苦了~
給 5 星

9月累積里程 : 342.44 km

GPX 上傳 | 9 years ago

裕𡻀, Ethan Wu 和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'54"	00:09'24"
3	05'08"	00:14'32"
4	05'29"	00:20'01"
5	05'22"	00:25'23"
6	05'38"	00:31'01"
7	05'50"	00:36'51"
8	05'57"	00:42'48"
9	06'05"	00:48'53"
10	06'11"	00:55'04"
11	06'10"	01:01'14"
12	06'06"	01:07'20"
13	05'59"	01:13'19"
14	06'04"	01:19'23"
15	06'05"	01:25'28"
16	06'40"	01:32'08"
17	05'56"	01:38'04"
18	07'01"	01:45'05"
19	08'59"	01:54'04"
20	07'34"	02:01'38"
21	05'35"	02:07'13"
22	10'16"	02:17'29"
23	09'30"	02:26'59"
24	08'50"	02:35'49"
25	08'55"	02:44'44"
26	05'09"	02:49'53"
27	04'39"	02:54'32"
28	04'40"	02:59'12"
29	05'40"	03:04'52"
30	04'33"	03:09'25"
31	05'18"	03:14'43"
32	06'44"	03:21'27"
33	06'55"	03:28'22"
34	06'58"	03:35'20"
35	07'22"	03:42'42"
36	07'31"	03:50'13"
37	07'29"	03:57'42"
38	08'30"	04:06'12"
39	08'42"	04:14'54"
40	07'28"	04:22'22"
41	07'59"	04:30'21"
42	06'44"	04:37'05"
43	06'44"	04:43'49"
43.4	09'09"	04:47'55"