古智仲 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 05:48:19 | 08:08/km | 第32馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	05:48:19
總名次	651 / 1355
分組名次	139 / 291
平均速度	08:08/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:33'23" (+03'58")

15 km

(01:38'59")

00:36'11" (+06'46")

01:20'38" (+17'50")

20 km

(02:23'26")

00:44'27" (+15'02")

25 km

(03:12'45")

00:49'19" (+19'54")

01:22'47" (+19'59")

30 km

(03:46'13")

00:33'28" (+04'03")

35 km

(04:29'15")

00:43'02" (+13'37")

01:30'19" (+27'31")

40 km

(05:16'32")

00:47'17" (+17'52")

Finish

(05:48:19)

日期: 2015-09-06 06:00 - 總爬升: 601 m - 地點: 屏東縣潮州國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 70 - 卡路里: 3670 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'18" (+00'41")

1005 / 1005

2

05'35"

(11'56")

05'37"

993 / 1999

3

05'44"

(17'40")

05'40" (+00'03")

1009 / 3008

4

05'49"

(23'29")

05'49" (+00'12")

998 / 4006

5

06'00"

(29'29")

05'55" (+00'18")

1013 / 5019

展開計圈分析

台中

古智仲

·

很熱...連山路也大多沒遮陰.差點趕不上火車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.11 km

NIKE AIR MAX + 2014 累積 : 1100.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

鐘, 🇹🇼詹錦昌和其他 2 人說推

·

吉哥水啦完賽

2015-09-07 21:27 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'37"	00:11'58"
3	05'40"	00:17'38"
4	05'49"	00:23'27"
5	05'58"	00:29'25"
6	05'55"	00:35'20"
7	06'51"	00:42'11"
8	06'21"	00:48'32"
9	07'17"	00:55'49"
10	06'59"	01:02'48"
11	07'07"	01:09'55"
12	08'42"	01:18'37"
13	06'49"	01:25'26"
14	06'43"	01:32'09"
15	06'50"	01:38'59"
16	08'49"	01:47'48"
17	06'17"	01:54'05"
18	06'35"	02:00'40"
19	11'46"	02:12'26"
20	11'00"	02:23'26"
21	05'59"	02:29'25"
22	10'51"	02:40'16"
23	10'38"	02:50'54"
24	10'20"	03:01'14"
25	11'31"	03:12'45"
26	05'47"	03:18'32"
27	06'14"	03:24'46"
28	07'48"	03:32'34"
29	07'25"	03:39'59"
30	06'14"	03:46'13"
31	08'05"	03:54'18"
32	07'29"	04:01'47"
33	10'13"	04:12'00"
34	08'20"	04:20'20"
35	08'55"	04:29'15"
36	10'02"	04:39'17"
37	08'37"	04:47'54"
38	08'45"	04:56'39"
39	09'58"	05:06'37"
40	09'55"	05:16'32"
41	09'02"	05:25'34"
42	09'05"	05:34'39"
43	08'49"	05:43'28"
43.4	13'33"	05:48'25"

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