全馬 | 04:51:41 | 06:54/km | 第26馬官方成績 |
日期 | 2015-09-05 |
成績 | 04:51:41 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:54/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'04" | 01:11'28" |
| 00:38'24" (+05'20") |
| 00:38'28" (+05'24") | 01:19'44" (+08'16") |
| 00:41'16" (+08'12") |
| 00:41'12" (+08'08") | 01:20'32" (+09'04") |
| 00:39'20" (+06'16") |
| 00:43'32" (+10'28") | 00:00'00" |
|
日期: 2015-09-05 16:29 - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
《我的老天爺呀 !這一年我用一個全馬排我自主練習10K的乳酸!
這當中一定有什麼誤會呀⋯⋯》
前情提要,跑這星光馬的前兩天
因為有兩個月都沒練跑
所以太心虛、太害怕了
就自主地練了個10K
想當然爾,這一動把老骨頭都動散了
原以為兩天應該可以復原回來
沒想到⋯⋯
站上起跑點的我的小腿脛骨還在隱隱作痛
大腿前後側也還微微的抽動著
墨鏡底下的雙眉緊皺
「真的要跑嗎?」
還在猶豫時,槍響了、腿也跟著動了
就這樣,我回不了頭了= =“
就在這樣踩著沈重、艱辛的步伐
太陽也漸漸地有要給我一條生路跑的跡象時
帶著手刀的健跑組有如一整群螢火蟲般
一瞬間把我淹沒
還不時喊著借過
「有必要這樣逼死正在排乳酸的我嗎?」
心裡也正在盤算著
再過不久就可以擺脫掉這群擁有惱人活力的小伙子時
旁邊的一個女孩看著前方越來越近的光橋
然後堅定地跟她身旁的男孩說
『跑到橋頭⋯⋯』
我正想讓開身子
讓他們盡情奔跑時
女孩又開口了
『自·然·直』
當下差點大笑出來
跑步的時候最喜歡遇見這種令人開心的事了
唉唉唉!不講古了啦!
因為問題來了~
今天,我拿一個全馬排乳酸
明天我該拿什麼來排我全馬過後的乳酸呢?
(不過話說回來大會的成績再往上加個40分鐘以上,
才會是當天可能完賽的成績!公里數不足!!!
雖然氣,但是無可奈何,
只能轉個念~至少這次是用37K排乳酸
不是42K><)
9月累積里程 :
63.24 km adidas marathon 10.5 累積 :
838.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 06'24" | 00:12'36" |
3 | 06'08" | 00:18'44" |
4 | 07'48" | 00:26'32" |
5 | 06'32" | 00:33'04" |
6 | 06'40" | 00:39'44" |
7 | 09'04" | 00:48'48" |
8 | 06'40" | 00:55'28" |
9 | 06'44" | 01:02'12" |
10 | 09'16" | 01:11'28" |
11 | 07'44" | 01:19'12" |
12 | 07'00" | 01:26'12" |
13 | 07'04" | 01:33'16" |
14 | 09'24" | 01:42'40" |
15 | 07'16" | 01:49'56" |
16 | 08'24" | 01:58'20" |
17 | 07'48" | 02:06'08" |
18 | 07'20" | 02:13'28" |
19 | 10'24" | 02:23'52" |
20 | 07'20" | 02:31'12" |
21 | 07'36" | 02:38'48" |
22 | 07'24" | 02:46'12" |
23 | 09'52" | 02:56'04" |
24 | 06'52" | 03:02'56" |
25 | 09'28" | 03:12'24" |
26 | 07'36" | 03:20'00" |
27 | 07'28" | 03:27'28" |
28 | 09'20" | 03:36'48" |
29 | 07'20" | 03:44'08" |
30 | 07'36" | 03:51'44" |
31 | 09'08" | 04:00'52" |
32 | 09'08" | 04:10'00" |
33 | 07'28" | 04:17'28" |
34 | 08'08" | 04:25'36" |
35 | 09'40" | 04:35'16" |
36 | 07'32" | 04:42'48" |
37 | 07'56" | 04:50'44" |
37.2 | 05'27" | 04:51'44" |