緣督之英 2012/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

緣督之英台南
ID 1450

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11.1 km | 01:05:42 | 05:55/km

日期: 2012-05-14 15:58 - 地點: 台南高鐵大道 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

Pace: 05'40" / 05'31" / 05'29" / 05'44" / 06'00" / 05'59" / 06'06" / 06'00" / 06'40" / 06'06" / 05'56" / 06'27" /

今天的陽光真的好大，到了下午四點鐘時還是熱得快脫水，原本想說平常10公里左右的練跑都不用帶水，可是遇到這般的天氣跑沒5公里就感到非常口渴了，沿途又沒有什麼能遮蔭的地方，曬到頭都快昏了，結論是～該帶水的時候就不能偷懶！

5月累積里程 : 178.22 km

M1 上傳 | 12 years ago

csung, Julian Chu 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'31"	00:11'11"
3	05'29"	00:16'40"
4	05'44"	00:22'24"
5	06'00"	00:28'24"
6	05'59"	00:34'23"
7	06'06"	00:40'29"
8	06'00"	00:46'29"
9	06'40"	00:53'09"
10	06'06"	00:59'15"
11	05'56"	01:05'11"
11.1	06'23"	01:05'42"

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