YC Pao 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

YC Pao 台東
ID 50329

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半馬 | 03:00:40 | 08:33/km | 第10半馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	03:00:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:21'30"

10 km

(01:21'30")

00:48'32" (+15'34")

15 km

(02:11'13")

00:49'43" (+16'45")

01:32'26" (+10'56")

20 km

(02:53'56")

00:42'43" (+09'45")

Finish

(03:00:40)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1577 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'31")

06'06"

1000 / 2000

3

06'33"

(19'05")

06'33" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'47"

(25'53")

06'47" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'04"

(32'57")

07'04" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

YC Pao

·

賽後評分: 路線有點臭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 108.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延和 George Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'07"	00:12'32"
3	06'33"	00:19'05"
4	06'48"	00:25'53"
5	07'05"	00:32'58"
6	07'38"	00:40'36"
7	11'34"	00:52'10"
8	09'14"	01:01'24"
9	08'43"	01:10'07"
10	11'23"	01:21'30"
11	09'33"	01:31'03"
12	11'17"	01:42'20"
13	09'50"	01:52'10"
14	09'58"	02:02'08"
15	09'05"	02:11'13"
16	08'44"	02:19'57"
17	07'59"	02:27'56"
18	09'01"	02:36'57"
19	08'36"	02:45'33"
20	08'23"	02:53'56"
21.0	06'56"	03:00'40"

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