吳信偉 2022/07/30 訓練日誌

吳信偉桃園
ID 408840

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吳信偉

全馬 | 03:40:03 | 05:12/km | 第18馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	03:40:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:24'05" (+00'09")

15 km

(01:12'10")

00:24'09" (+00'13")

00:50'04" (+02'03")

20 km

(01:38'05")

00:25'55" (+01'59")

25 km

(02:05'50")

00:27'45" (+03'49")

00:54'14" (+06'13")

30 km

(02:32'19")

00:26'29" (+02'33")

35 km

(03:00'17")

00:27'58" (+04'02")

00:56'54" (+08'53")

40 km

(03:29'13")

00:28'56" (+05'00")

Finish

(03:40:03)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2081 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

04'47"

(09'30")

04'47" (+00'04")

1000 / 2000

04'51"

(14'22")

04'51" (+00'08")

1000 / 3000

04'48"

(19'11")

04'48" (+00'05")

1000 / 4000

04'45"

(23'56")

04'45" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆熱意志力

賽後評分: 太熱了，若能改善的話，會給5顆星
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 277.47 km

Adidas Boston 10 累積 : 335.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

霖爸智邦路跑, 胡忠延和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'48"	00:09'30"
3	04'51"	00:14'21"
4	04'49"	00:19'10"
5	04'46"	00:23'56"
6	04'48"	00:28'44"
7	04'50"	00:33'34"
8	04'50"	00:38'24"
9	04'49"	00:43'13"
10	04'48"	00:48'01"
11	04'46"	00:52'47"
12	04'51"	00:57'38"
13	04'53"	01:02'31"
14	04'48"	01:07'19"
15	04'51"	01:12'10"
16	04'50"	01:17'00"
17	04'58"	01:21'58"
18	05'21"	01:27'19"
19	05'21"	01:32'40"
20	05'25"	01:38'05"
21	06'08"	01:44'13"
22	05'33"	01:49'46"
23	05'20"	01:55'06"
24	05'31"	02:00'37"
25	05'13"	02:05'50"
26	05'03"	02:10'53"
27	05'33"	02:16'26"
28	05'14"	02:21'40"
29	05'18"	02:26'58"
30	05'21"	02:32'19"
31	05'35"	02:37'54"
32	05'23"	02:43'17"
33	05'48"	02:49'05"
34	05'59"	02:55'04"
35	05'13"	03:00'17"
36	05'13"	03:05'30"
37	06'05"	03:11'35"
38	05'42"	03:17'17"
39	05'45"	03:23'02"
40	06'11"	03:29'13"
41	05'31"	03:34'44"
42	05'09"	03:39'53"
42.0	04'14"	03:40'04"