Michelle 小米 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Michelle 小米高雄
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Michelle 小米

半馬 | 02:35:34 | 07:22/km | 第4半馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	02:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:14'20" (+00'05")

10 km

(01:14'20")

00:40'32" (+06'44")

15 km

(01:51'19")

00:36'59" (+03'11")

01:14'15"

20 km

(02:28'35")

00:37'16" (+03'28")

Finish

(02:35:34)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'22")

06'06"

1000 / 2000

3

06'38"

(19'01")

06'38" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'13"

(26'15")

07'13" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'32"

(33'47")

07'32" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Michelle 小米

·

爆熱的烤肉馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很熱的賽事：烤肉馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'06"	00:12'23"
3	06'39"	00:19'02"
4	07'13"	00:26'15"
5	07'33"	00:33'48"
6	06'53"	00:40'41"
7	08'59"	00:49'40"
8	06'45"	00:56'25"
9	07'00"	01:03'25"
10	10'55"	01:14'20"
11	07'31"	01:21'51"
12	07'48"	01:29'39"
13	06'33"	01:36'12"
14	08'02"	01:44'14"
15	07'05"	01:51'19"
16	07'53"	01:59'12"
17	07'23"	02:06'35"
18	07'19"	02:13'54"
19	07'31"	02:21'25"
20	07'10"	02:28'35"
21	06'38"	02:35'13"
21.0	07'22"	02:35'34"

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