Yini 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 06:40:39 | 09:29/km | 第70馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	06:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39"

01:24'15"

10 km

(01:24'15")

00:46'36" (+08'57")

15 km

(02:13'00")

00:48'45" (+11'06")

01:34'34" (+10'19")

20 km

(02:58'49")

00:45'49" (+08'10")

25 km

(03:49'09")

00:50'20" (+12'41")

01:37'20" (+13'05")

30 km

(04:36'09")

00:47'00" (+09'21")

35 km

(05:28'27")

00:52'18" (+14'39")

01:44'03" (+19'48")

40 km

(06:20'12")

00:51'45" (+14'06")

Finish

(06:40:39)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3203 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'30")

1000 / 1000

07'07"

(14'44")

07'07"

1000 / 2000

07'36"

(22'20")

07'36" (+00'29")

1000 / 3000

07'42"

(30'03")

07'42" (+00'35")

1000 / 4000

07'36"

(37'39")

07'36" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱

賽後評分: 主辦單位很貼心在路燈沒亮的路段安排照明
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.68 km

mizuno wave rider 25 累積 : 688.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Eddy 和胡忠延說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'08"	00:14'44"
3	07'36"	00:22'20"
4	07'42"	00:30'02"
5	07'37"	00:37'39"
6	08'20"	00:45'59"
7	09'56"	00:55'55"
8	07'41"	01:03'36"
9	09'47"	01:13'23"
10	10'52"	01:24'15"
11	09'31"	01:33'46"
12	10'19"	01:44'05"
13	08'40"	01:52'45"
14	10'08"	02:02'53"
15	10'07"	02:13'00"
16	08'30"	02:21'30"
17	09'27"	02:30'57"
18	09'57"	02:40'54"
19	08'28"	02:49'22"
20	09'27"	02:58'49"
21	13'21"	03:12'10"
22	09'09"	03:21'19"
23	09'24"	03:30'43"
24	09'19"	03:40'02"
25	09'07"	03:49'09"
26	08'57"	03:58'06"
27	08'52"	04:06'58"
28	10'05"	04:17'03"
29	08'23"	04:25'26"
30	10'43"	04:36'09"
31	11'29"	04:47'38"
32	09'59"	04:57'37"
33	09'35"	05:07'12"
34	11'52"	05:19'04"
35	09'23"	05:28'27"
36	09'03"	05:37'30"
37	10'30"	05:48'00"
38	10'13"	05:58'13"
39	12'15"	06:10'28"
40	09'44"	06:20'12"
41	09'02"	06:29'14"
42	09'41"	06:38'55"
42.2	08'39"	06:40'38"