Michael Lin 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:58:12 | 11:40/km

日期: 2022-07-31 21:41 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 15006 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 12'11" / 11'17" / 10'24" / 11'19" / 11'37" / 10'57" / 11'42" / 10'39" / 11'19" / 12'14" / 35'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'27"

(12'27")

12'25" (+01'44")

1001 / 1001

113 / 70

2

11'25"

(23'52")

11'24" (+00'43")

1001 / 2002

126 / 69

3

10'42"

(34'34")

10'41"

1000 / 3003

129 / 72

4

11'37"

(46'11")

11'36" (+00'55")

1001 / 4004

126 / 68

5

11'57"

(58'08")

11'56" (+01'15")

1000 / 5005

125 / 66

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (2回目) -- 第9天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, 博鈞一笑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	11'17"	00:23'28"
3	10'24"	00:33'52"
4	11'19"	00:45'11"
5	11'37"	00:56'48"
6	10'57"	01:07'45"
7	11'42"	01:19'27"
8	10'39"	01:30'06"
9	11'19"	01:41'25"
10	12'14"	01:53'39"
10.1	35'49"	01:58'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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