小潘 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

小潘新北市
ID 494350

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10.5 km | 00:54:36 | 05:12/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	00:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2022-08-07 05:30 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'11"

(10'58")

06'11" (+02'09")

1000 / 2000

3

06'43"

(17'42")

06'43" (+02'41")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'09")

06'26" (+02'24")

1000 / 4000

5

04'59"

(29'08")

04'59" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒想到終點前還有坡...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 243.97 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 1148.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

EmilyChen 和羅文斌說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	06'11"	00:10'59"
3	06'44"	00:17'43"
4	06'26"	00:24'09"
5	04'59"	00:29'08"
6	04'34"	00:33'42"
7	04'32"	00:38'14"
8	04'04"	00:42'18"
9	04'03"	00:46'21"
10	04'18"	00:50'39"
10.7	05'21"	00:54'37"

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成績 : 01:07:05

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