Anita 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Anita 新北市
ID 580636

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10.5 km | 01:10:50 | 06:44/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	01:10:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2022-08-07 05:30 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+03'00")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'25")

07'34" (+02'43")

1000 / 2000

3

07'59"

(23'24")

07'59" (+03'08")

1000 / 3000

4

07'52"

(31'17")

07'52" (+03'01")

1000 / 4000

5

05'59"

(37'17")

05'59" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很讚的優質公益活動! 我喜歡這條路線。在公路跑步自主練習要注意交通。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 114.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hawk浩哥說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'34"	00:15'24"
3	08'00"	00:23'24"
4	07'52"	00:31'16"
5	06'00"	00:37'16"
6	06'10"	00:43'26"
7	06'37"	00:50'03"
8	05'14"	00:55'17"
9	04'52"	01:00'09"
10	05'03"	01:05'12"
10.9	06'33"	01:10'50"

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